3.過分依賴通便藥物

　　如今，市場(chǎng)上充斥著各類打著“通便排毒”旗號(hào)的保健藥品，而其帶來的體內(nèi)舒暢的快感也讓人欲罷不能，有人甚至到了大量服用藥品并每天喝好幾杯健康茶的地步。事實(shí)上，這類藥物大多含有類似瀉藥的成分，過量或錯(cuò)誤服用會(huì)危害身體健康，所以，以后還是再三思量后再買吧。

　　其實(shí)，減肥非難事，關(guān)鍵在有心，平時(shí)盡量避免暴飲暴食，控制卡路里攝入量，晚餐后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，時(shí)刻關(guān)注體重變化。做好細(xì)節(jié)工作，離苗條身材也就不遠(yuǎn)了。

　　日媒教你擺脫減肥壓力，輕松瘦身

　　不少人在照鏡子時(shí),看到自己圓滾滾的樣子，滿心焦慮，于是千方百計(jì)的減肥，卻效果甚微。很多人都認(rèn)為減肥就要對(duì)自己狠一點(diǎn)，要有足夠的決心和毅力。其實(shí)，這是長久以來的誤區(qū)，事實(shí)正好相反。日本modelpress網(wǎng)站5月8日刊文，教你如何擺脫掉減肥壓力，輕松減肥。

　　1.適量吃一些不同的點(diǎn)心

　　在看到點(diǎn)心的時(shí)候會(huì)不斷地告誡自己“不能吃”，但不時(shí)的失控，反而會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食。所以這里有一個(gè)訣竅，要避開含有奶酪之類的高卡路里的食物，多嘗試其他的食物。當(dāng)然還是不能吃太多的，這種做法只是為了不讓你在吃上承受太大的壓力。

　　2.注意稱體重的頻率

　　有人通過記錄自己的體重來督促自己，達(dá)到減肥的目的。但是，對(duì)體重過分在意，自己也會(huì)因?yàn)槌惺芰颂蟮男睦韷毫Γ瑢?dǎo)致體重起起伏伏。女性體重和自己的生理有關(guān)，一個(gè)月中體重出現(xiàn)增減也是很自然的事情。如果你會(huì)僅僅因?yàn)榕至?.3公斤就陷入消極的情緒中的話，還是不要那么頻繁的測(cè)體重比較好。

　　3.選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式

　　每個(gè)月花上一筆錢去健身房，這樣運(yùn)動(dòng)就會(huì)自然變成自己的習(xí)慣。但是運(yùn)動(dòng)后肚子餓了，吃的反而會(huì)比平時(shí)還多。而且，如果哪一天不能去健身，自己的情緒也會(huì)隨之下降。如果不喜歡運(yùn)動(dòng)還去健身房健身，這樣反而會(huì)給自己帶來壓力。所以在減肥時(shí)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式很重要。

　　4.拋棄在戀人面前的虛榮心

　　有很多人在告訴戀人自己放棄減肥后，壓力反而減小促成了減肥成功。為了讓戀人更喜歡自己而想變美的想法是很棒，但是太過為難自己，把自己身體搞壞，反而會(huì)使他更加傷心。

　　5.不要熬夜看電視

　　熬夜也是減肥美容的大敵。特別是在生長激素分泌的黃金時(shí)段22點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)。熬夜肚子餓的時(shí)候，不少朋友經(jīng)常會(huì)隨手抓起零食來吃。所以，規(guī)律的生活也是減肥成功不可或缺的重要因素。

　　結(jié)語：不同的人，減肥成功的方法也不同。減肥與自己的生命息息相關(guān)，要選擇不給自己壓力的減肥方式。這樣既不過分勉強(qiáng)自己，又能保持身心健康，快快樂樂地度過每一天。