水果是我們生活中必不可少的，它還能美容養顏，如果水果制成了水果茶，那它又有什么作用呢?下面小編就帶大家一起來學習水果茶的做法，了解水果茶的作用與功效，讓你在炎炎夏日喝出健康!
我們很多人都不太喜歡復雜的養生法，都想要簡單易行的。現在的養生百科就能教你很簡單的養生，也是現在比較流行的，如果再通過專家或科學的驗證，就會被各種媒體所追捧。
近日，檸檬泡水似乎成了時尚，與檸檬相關的商品也銷售得火熱。在微博和朋友圈內，如何腌制檸檬、泡檸檬水等的帖子比比皆是。
1.每日1~2個水果
《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。
2.可放在兩餐之間吃
飯前吃水果有助于在正餐時減少食量，控制體重，但空腹吃水果可能會引起不適。而飯后吃水果，可能會加重腸胃負擔。因此，保險的方法，是在餐后1小時后再吃水果。
3.能吃水果就不要榨果汁喝
在榨汁的過程中，水果的一些細胞壁會被破壞了，所欲它的營養價值也會被損壞。因此，果汁不如水果有營養。
4.不可用水果代替蔬菜
整體上講，水果的營養價值比不上蔬菜。除了棗、獼猴桃、柑橘、草莓、山楂等少數幾種，多數水果的維生素含量較低。若說起胡蘿卜素來，水果與蔬菜的差別更大，除芒果、柑橘和黃杏幾種外，其他水果中胡蘿卜素含量極少。鈣、鐵等微量元素的含量，水果與綠色蔬菜根本就無法相提并論。另外，蔬菜的含糖量通常很低，熱量也低，多吃不會影響熱量攝入。而吃水果太多，就有糖分攝入過多的擔憂。
適合制作水果茶的水果
解暑利尿——西瓜
夏天離不開的水果就是西瓜了!它不僅能去熱解暑，并有很好的利尿效果。水分多、零脂肪，適用于想減肥瘦身的人群。
促進消化——菠蘿
菠蘿含有的蛋白酶能分解蛋白，促進消化，在不小心吃多了油膩大餐之后，來一點菠蘿幫你刮油潤腸吧。其
潤腸排毒——火龍果
火龍果含有非常豐富的水溶性膳食纖維，便秘的人常吃可以得到很好的改善。它熱量非常低，多吃也不用擔心長胖的問題。
滋潤控油——草莓
草莓是女孩們愛的夏季水果，它不僅香甜味美，還有美白、滋潤、控油和潔膚的作用。
