B. 萬歲姿勢
雙手慢慢向上舉，放到耳邊。手指盡量伸展，同時進行腹式呼吸。
C. 維持10秒鐘
維持B的姿勢，同時慢慢進行腹式呼吸，保持10秒鐘。注意此時膝蓋不要彎曲。結束后一下放掉所有的力氣，讓身體放輕松。
睡前五分鐘的輕松運動，不但能夠舒緩身體一天的緊張與壓力，還可期待雕塑曲線的效果。就算單純當作睡前伸展操也不錯!
請注意所有伸展動作都要做到足，伸展到極限，才能達到好的效果喔!
塑型減肥水果
草莓：草莓熱量不高，又富含維生素C，在自然療法中，草莓還可用來清潔腸胃。
菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。
蘋果：如果怕胖，蘋果是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。
獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等：血糖指數較低，也是水果減肥較佳選擇。
西紅柿：既是水果也是蔬菜，它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。
西瓜：西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象
結語：今天小編教大家的一套減肥操，可是非常實用的哦!想減肥又想塑身的朋友可一定要學習下，但要注意做這些動作時一定要做好做到位才會有效果，當然這也需要你堅持不懈的努力才行。
