纖腰的標(biāo)準(zhǔn)

　　1、腰身寬與窄都無(wú)所謂，但必須和整個(gè)身材配合適宜。中國(guó)傳統(tǒng)審美崇尚細(xì)腰，用“楊柳腰”或“小蠻腰”來(lái)形容纖細(xì)柔美的腰身。

　　2、腰身一定要輕盈靈活，走動(dòng)時(shí)才能搖曳生姿，具有曲線玲瓏之美。

　　3、腰部線條緊致，皮膚不松弛，不能有一捏一大把的贅肉。

　　美臀的標(biāo)準(zhǔn)

　　1、臀部要有一點(diǎn)兒上翹，前凸后翹，是評(píng)定美臀的重要條件。

　　2、整個(gè)臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，不是大就好，太小當(dāng)然也不合格。

　　3、臀部必須緊實(shí)渾圓，走起路來(lái)不可晃動(dòng)得太厲害。

　　4、皮膚白皙、細(xì)膩、有彈性，不能沒有脂肪，但卻恰到好處。

　　三、三圍的測(cè)量辦法

　　胸圍：這里胸圍指計(jì)算胸罩大小時(shí)所用的上胸圍，胸圍反映胸廓的大小和胸部肌肉與乳房的發(fā)育情況，是身體發(fā)育狀況的重要指標(biāo)。測(cè)量時(shí)，身體直立，兩臂自然下垂。皮尺前面放在乳頭上緣，皮尺后面置于肩胛骨下角處。先測(cè)安靜時(shí)的胸圍，再測(cè)深吸氣時(shí)的胸圍，后測(cè)深呼氣時(shí)的胸圍。深吸氣與深呼氣時(shí)的胸圍差為呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差為6～8厘米，經(jīng)常參加鍛煉者的呼吸差可達(dá)10厘米以上。測(cè)量未成年女性胸圍時(shí)，應(yīng)將皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。測(cè)量時(shí)注意提醒被測(cè)者不要聳肩，呼氣時(shí)不要彎腰。

　　腰圍：腰的圍度反映腰腹部肌肉的發(fā)育情況。測(cè)量時(shí)，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩(wěn)，皮尺水平放在髖骨上、肋骨下窄的部位(腰細(xì)的部位)。

　　臀圍：臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發(fā)育情況。測(cè)量時(shí)，兩腿并攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯(lián)合和背后臀大肌凸處。　　為了確保準(zhǔn)確性，測(cè)量“三圍”時(shí)，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進(jìn)行。同時(shí)要注意每次測(cè)量的時(shí)間和部位相同，測(cè)量時(shí)不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細(xì)、準(zhǔn)確。