睡前不宜進食
睡覺之前切記吃的太飽、或者太餓，喝太多水、太多咖啡或者飲料也不行。
《彭祖攝生養性論》說：“飽食偃臥則氣傷。”《抱樸子·極言》曰：“飽食即臥，傷也。”《陶真人衛生歌》說：“晚食常宜申酉前，何夜徒勞滯胸膈。”都說明了飽食即臥，則脾胃不運，食滯胸脘，化濕成疾，大傷陽氣。如果饑餓狀態入睡則饑腸轆轆，也難以入眠。因此，不妨睡前吃少許食物后稍休息一會再睡;若夜臥以后，在床上進食，則對身體更為不利。當然由于特別情況所造成的因饑餓而進食，則又當別論。只是不應該形成一種習慣。
睡前亦不宜大量飲水，飲水損脾，水濕內停，夜尿增多，甚則傷腎。睡前更不宜飲興奮飲料，煙酒亦忌，以免難以入睡。
睡眠不宜對燈睡臥
《老老恒言》說：“就寢即滅燈，目不外眩，則神守其舍。”《云笈七簽》說：“夜寢燃燈，令人心神不安。”在燈光中入睡，心神不寧，既不能入睡，即使入睡也不安穩，淺睡期增多，容易醒來，因此睡前必須關燈。窗簾以冷色為佳。住房面積有限，沒有專用臥室者，應將床鋪設在室中幽暗角落，并以屏風或隔帶與活動范圍隔開。
睡眠不宜張口
孫思邈說：“液臥常習閉口”，是保持元氣的好方法。張口呼吸有好多缺點，不僅不衛生也不雅觀，而且還容易使灰塵與冷氣進入肺胃，致使肺臟受冷氣的刺激，對健康極為不利。有的人不僅睡臥張口，還鼾聲如雷，攪得周圍人都無法入睡，因此當習練閉口睡眠。
睡眠不宜掩面
有的人喜歡蒙頭而睡。蒙頭睡覺既容易導致呼吸不暢，又會吸入自己呼出的大量二氧化碳，對身體健康極為有害。唐代孫思邈的“冬夜勿覆頭，得長壽。”以及古代的“三叟歌”中有“下叟前致詞，夜臥不覆首”之語，均說明蒙頭睡覺對身體無益。
睡眠不宜當風
人體在睡眠后，對環境變化的適應能力降低，易受風邪侵襲。《瑣碎錄》說，臥不可當風，“恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛夏不當風及坐臥露下。”炎熱的季節，貪圖涼意，臥處當風，或移床戶外，遭受風襲，結果是腹痛便稀，或者是渾身骨節、肌肉酸楚，故要避風而睡。
睡眠不宜對火爐
臥時頭對火爐，易受火氣蒸犯，令人頭重目赤，或患癰腫瘡癤，并易發生感冒。《瑣碎錄》說：“臥處不可以首近火，恐傷腦”。且由于溫度過高，容易在入睡后將被撩開，反而著涼，或夜間起身，亦易受寒。
杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量堅果也是催眠的又一妙招。杏仁含鎂，鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放松，它還有另外的好處，就是補充蛋白質，從而幫助在睡覺過程中維持穩定的血糖水平，通過將人體從警戒性腎上腺素循環轉換到休息-消化循環，從而幫助促進睡眠。
