男性減肥觀念

　　塑身減肥為什么不等于減重?人體的重量基本由骨架、肌肉、脂肪及水分四大塊組成，并且是按一定的標(biāo)準(zhǔn)比例構(gòu)成，而一般人太胖是因?yàn)橹境瑯?biāo)，而不是肌肉及水份。所以只有減去脂肪，降低體重中的脂肪比例，才會(huì)真正瘦下去。如果僅僅是通過(guò)一些減重方式減去了身體大部分的肌肉和水分，那么根本沒(méi)有達(dá)到減肥的目的。而且更嚴(yán)重的是，如果減掉的是肌肉和水份，反彈回來(lái)的卻是脂肪，那就會(huì)陷入越減越胖的惡性循環(huán)之中。

　　所以在減肥之前，減肥者一定要弄清楚一件事：必須要減去的是身上脂肪，而不是肌肉和水分。

　　減肥到底與哪些東西有關(guān)?

　　1、能量守恒定律：

　　當(dāng)我們攝入了過(guò)多的熱量，其中大部分用于消耗，消耗不掉的那部分就便成為脂肪轉(zhuǎn)化起來(lái)。當(dāng)我們攝入熱量不足，但又需要消耗大量熱量，于是我們就消耗我們身體里面儲(chǔ)存的熱量，它可能來(lái)自于脂肪，也可能來(lái)自于肌肉中的蛋白質(zhì)或者糖元。

　　所以，減去身上的脂肪，就要讓你每天所消耗的熱量>攝入的熱量，而這部分熱量盡量來(lái)自于脂肪，而不是肌肉或者糖元。

　　2、基礎(chǔ)代謝率：

　　這是一個(gè)人維持基本生理的低熱量值，也就是一個(gè)人一天24小時(shí)處于植物人狀態(tài)所需的熱量。打個(gè)比方人即使在睡眠狀態(tài)，也需要呼吸和心跳，這也需要生物能量?；A(chǔ)代謝是維持人體基本的生命活動(dòng)的低能量需要量。

　　3、食物的特殊動(dòng)力效應(yīng)：

　　攝入的東西越多，次數(shù)越多，所消耗的熱量也就越多。所以這就從生理學(xué)上解釋了為什么要少食多餐了。蛋白質(zhì)是所有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中消耗量大的，也就是說(shuō)，當(dāng)攝入了同樣重量的蛋白質(zhì)和碳水化合物，我們身體用于消化蛋白質(zhì)的熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于碳水化合物的熱量。所以，才有營(yíng)養(yǎng)師推薦減肥期間多攝入蛋白質(zhì)，減少碳水化合物攝取，這樣不僅可以防止肌肉流失，也可以提高整體的新陳代謝。

　　結(jié)語(yǔ)：看完上文，不知道學(xué)到啥沒(méi)?真心希望你能練出明星般的身材，讓身邊美女如云不是夢(mèng)，做個(gè)風(fēng)流不下流的好男人!