人睡著后并不表示大腦會完全休息，某些腦細胞甚至?xí)踊钴S。倘若白天精神一直處于緊張的狀態(tài)，夜晚就容易說夢話，夢話的部分內(nèi)容往往與平時思維相仿，大多為白天所想的事情，這也是發(fā)泄情緒的一種方式。

　　對策

　　經(jīng)常說夢話，可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，神經(jīng)衰弱的發(fā)生主要與長期高壓力的生活有關(guān)，所以平時好適當調(diào)整生活節(jié)奏，緩解心理壓力，補充營養(yǎng)。

　　旅游或長距離散步，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，能有效防治神經(jīng)衰弱。

　　睡眠不好的原因

　　1.檢查自己是否感到身體酸懶。如果感到身體沉重、酸懶，說明是身體勞累過度。過度勞累也會引起睡眠不好。這種情況的睡眠不好，很好解決。要多休息，避免過度的體力勞動，減少身體的過度勞動，身體休息好了，感覺舒適了，睡眠質(zhì)量會自然好轉(zhuǎn)，不必憂心。

　　這種情況的食療法是，多食蓮子、胡蘿卜、海參等，加強營養(yǎng)補充，改善身體健康狀況。

　　2.檢查自己是否腦力勞動過度。身體經(jīng)受過度的體力勞動會疲勞，同樣，腦力勞動也會引起人的疲勞感。如何判別腦力勞動過度?感受一下自己是否近腦力勞動多，是否考慮事情多，是否感覺到不想考慮事，感到很煩。如果是的話，那就是腦疲勞。這種疲勞，有些人會認為應(yīng)該睡得香，睡得好，其實不然。這種情況的睡眠質(zhì)量不好，也是要注意休息，減少腦力勞動，不要思慮過多。

　　這種情況的食療法是多食補腦食物，如核桃、動物腦、牛奶等。

　　3.檢查自己是否是睡眠中間易醒、多夢。中間醒的次數(shù)多，或者多夢，也是睡眠不好的表現(xiàn)。多數(shù)神經(jīng)衰弱造成。要減少思慮，注意睡眠方法，可以采用晚睡的辦法，使大腦在需要休息的時候再入睡。

　　這種情況的食療辦法就是多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔等等。

　　4.檢查自己是否近情緒不好、易急躁。這種情況也易引起睡眠不好，難以安眠。要自我寬慰，緩解不良情緒。

　　這種情況的食療法辦法可采用多食芹菜、番茄的辦法。

　　結(jié)語：我們都知道睡眠質(zhì)量的好壞會直接影響到我們第二天的學(xué)習(xí)與工作，一些小小的睡眠狀況其實就預(yù)示著咱們的身體健康狀況。所以學(xué)會如何調(diào)理自己的睡眠質(zhì)量是非常重要的。