大便干燥怎么辦

　　腸道有益菌不足病因者

　　服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起大便干燥。

　　解決方法：食用酸奶、蜂蜜等食物培養(yǎng)腸道有益菌。

　　飲水不足者

　　忙起來(lái)顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問(wèn)題也沒有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過(guò)尿液排出體外。

　　解決方法：有效的方法是每天在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水1000毫升(兩大杯)。這樣水來(lái)不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。長(zhǎng)期堅(jiān)持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。

　　久坐不動(dòng)者

　　久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)大便干燥。

　　解決方法：空腹飲水，沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動(dòng)。每隔1～2個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下身體。

　　排便習(xí)慣不佳者

　　工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。

　　解決方法：除了養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，更建議吃一些潤(rùn)滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。但香蕉雖然能潤(rùn)滑腸道，卻不能進(jìn)食過(guò)量，一日1～3根即可，否則反而引起或加重大便干燥。

　　過(guò)度勞累及精神緊張者

　　過(guò)度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起大便干燥。

　　解決方法：胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng)。也可以直接服用多維元素片進(jìn)行補(bǔ)充，如善存等。堅(jiān)持每日服用更佳，不僅可預(yù)防大便干燥，還能增強(qiáng)免疫，預(yù)防其他多種疾病。

　　結(jié)語(yǔ)：根據(jù)上文內(nèi)容的講述，想必大家對(duì)大便中隱藏的疾病有了很好的了解了吧，平時(shí)我們多注意飲食方面，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)，多吃些養(yǎng)生食療，保證大便通暢，這樣就可以排除體內(nèi)的毒素，遠(yuǎn)離疾病帶來(lái)的困擾。