4、干擦
用手掌或干毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。
5、拍肩
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
6、轉腰
右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。
7、握拳
雙手緊握后放松，反復數回，直立或坐姿時均可進行。
8、踩腳尖
右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。
9、梳頭
各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。
10、鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
11、揉眼
自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
12、捏鼻
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
結語：同一種藥物可能你與別人吃下去的結果會是兩種，所以對于同一件事我們不可用等于的目光來看待，尤其是養生類的知識，可能這個養生做法對你來講效果是很好的，但在他人身可能并沒有效果，所以我們要正確看待所謂的“正確”養生。
