補(bǔ)腎的食物
1、山藥
作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。山藥性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，腎虛患者要多吃。
無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食吃山藥。
制作山藥時(shí)可以完全依照個(gè)人的口味來(lái)操作，每天吃50～200克即可。除了補(bǔ)腎外，山藥對(duì)肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯。
2、枸杞子
其味甘、性平具有補(bǔ)肝益腎之功效，中醫(yī)常用它來(lái)治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、目眩等病癥。
吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來(lái)講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
3、首烏茶
何首烏氣溫味苦澀，苦補(bǔ)腎，溫補(bǔ)肝，能收斂精氣，所以能養(yǎng)血益肝，固精益腎。
做法：山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補(bǔ)腎效果不錯(cuò)。
