·日常九種睡覺(jué)方式 ·睡覺(jué)長(zhǎng)的男人“不行”嗎 ·女人睡覺(jué)牢記五件事不衰老
建議：可以試試提高枕頭1~2 厘米
很多人在打鼾時(shí)，都愿意選擇高高的枕頭，認(rèn)為這樣可以改善打鼾現(xiàn)象。其實(shí)不然，單純地提高枕頭，只會(huì)讓頸椎壓力增加，呼吸更加不順暢，只會(huì)加重打鼾。
佳的方法是將枕頭抬高1~2 厘米，讓床略微呈現(xiàn)頭高腳低的狀態(tài)下，呼吸更舒暢，身體循環(huán)在睡眠時(shí)也不會(huì)受到更多阻礙，逐漸改善打鼾現(xiàn)象，睡覺(jué)養(yǎng)生。
【“自由落體”睡姿】 身體各個(gè)機(jī)能會(huì)“起義”
睡姿解析
俯臥的同時(shí)，雙手也會(huì)伸到肩膀上，給人的感覺(jué)是自由落體一樣趴在床上。不得不說(shuō)這種睡姿唯一的好處就是：對(duì)于脊椎、腰椎零壓迫!
你該注意什么?
俯臥會(huì)壓迫心臟、肺臟，一整夜的俯臥則會(huì)加重心臟壓迫感，經(jīng)常因?yàn)楦杏X(jué)到胸悶氣短而驚醒，提高心絞痛、心肌梗塞的突發(fā)率;
胃部在睡眠時(shí)向下，受到地心引力的影響，增加胃下垂的幾率;
肝臟因?yàn)槭艿綌D壓，造血功能也會(huì)降低;雖然脊椎、腰椎可以完全放假，但卻也增加了膝蓋的負(fù)重力……
由此可見(jiàn)，此睡姿不僅僅影響睡眠質(zhì)量，更會(huì)導(dǎo)致在睡眠過(guò)程中身體各部位機(jī)能的減退，讓健康指數(shù)直線(xiàn)下降。
建議：你必須試試堅(jiān)決改變睡姿法
