調(diào)整情緒 謹防心腦血管意外發(fā)生

　　春季是心肌梗死、中風等疾病“反彈”時期,再加上清明放假還要祭奠,這時非常容易導致一些心腦血管疾病的復發(fā),情緒的波動會直接影響到血壓的波動,從而會直接影響心臟的供血,所以,患有心腦血管疾病的人要控制自己的情緒,時刻監(jiān)控血壓的變化,及時采取救治的措施。

　　專家提醒,心腦血管疾病的預防要比有效的治療有意義得多。清明期間早晚溫差較大,忽冷忽熱的天氣對抵抗力差的人群影響大,這些人容易遭受風寒侵襲,引起身體不適或加重原有病情。季節(jié)交替之際易引起中風、腦出血等神經(jīng)系統(tǒng)疾病,奔波勞累、忽視保暖、情緒波動往往都有可能會加重病情。有心腦血管疾病、血壓偏高的人尤其要注意不要勞累或傷心,要多提醒自己穩(wěn)定情緒。

　　清明養(yǎng)生吃什么

　　雞：熱性體質(zhì)之人“發(fā)”物不易多吃

　　肝火旺別吃公雞肉。“動風升陽性發(fā)物”指易引動肝風，易升氣升陽的發(fā)物，這些發(fā)物多為熱性陽性食品，如公雞肉、豬頭肉、鵝肉等，高血壓、肝陽上亢、頭風痛及癲癇病人不宜食。

　　筍：熱性體質(zhì)之人“發(fā)”物不易多吃

　　竹筍含有難溶性草酸鈣，腎、尿道、膽結石患者不宜多食。筍含有較多的粗纖維素，對于胃腸疾病患者以及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。

　　薺菜：可柔肝養(yǎng)肺的食物

　　薺菜的營養(yǎng)價值很高，含蛋白質(zhì)、磷、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等，有助于增強機體免疫、降低血壓、健胃消食，還能治療胃痙攣、痢疾、胃潰瘍、腸炎等病。

　　據(jù)《本草綱目》載，“薺菜味甘、性平，入心肺肝經(jīng)，具利尿、明目、和肝、降壓、強筋健骨、消炎之功”;《名醫(yī)別錄》載“主利肝氣，和中”;《日用本草》載“涼肝明目”;薺菜高纖維、低熱量，還有潤膚、減肥、美容的功效。

　　山藥：可健脾補肺的食物

　　山藥其黏液蛋白，能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質(zhì)。過年過節(jié)期間若有消化不良，可用蓮子、山藥、芡實加少許糖共煮。

　　銀耳湯：可滲濕和補益的食物

　　在湯品調(diào)理中，可多用利水滲濕和補益，養(yǎng)血舒筋的藥材。如銀耳、薏仁、黃芪、桑葚、山藥、菊花、杏仁等。

　　五谷粥：可益肝祛煩的食物

　　清明還要多食種子植物如燕麥、蕎麥、稻米、薏仁、扁豆、花生、黃豆、咖啡豆、葵花子等。種子植物營養(yǎng)豐富，多食清明五谷養(yǎng)生粥(蕎麥、燕麥，薏仁)可益肝、除煩去濕和胃、滑腸、補虛、增強抵抗力、延年益壽。