5、先吃油脂、蛋白質

　　肉不好消化?錯了，我們的胃正是為了消化肉類設計的。動物性油脂和蛋白質是啟動胃酸的重要元素，淀粉類食品對刺激胃酸沒有用，所以吃飯先吃肉，或是淀粉配肉，肉為主、淀粉為輔，對消化反有幫助。

　　如果你不喜歡吃肉，就應該評估胃酸夠不夠。另外，很多人喜歡飯前吃水果，其實這會造成血糖震蕩，反而會更想吃，所以建議水果飯后吃，一天一次少量即可。

　　6、淀粉不過量、吃高品質油脂

　　上述兩項其實是相同的，你吃太多淀粉，還有少油，或吃劣質油品，都是讓膽汁濃稠的主因。膽汁一堵塞，接下來的油脂分解和排便，都會大受影響。

　　7、不濫用殺菌產品

　　很多人喜歡干洗手后直接吃飯，這樣就會把殺菌物質吃下肚，屆時不只壞菌，好菌也被殺光光，造成腸道失衡，腸菌失衡，就會有排便等相關癥狀發生。

　　8、餓時才吃

　　當血糖平衡后，什么時候需要食物，身體會告訴我們。這時候不餓就不要吃，因為這代表消化系統需要休息、或是過度擁擠。

　　7大壞習慣扼殺健康

　　白領人群的健康問題，存在于加班、熬夜、飲食不規律、胃炎、胃潰瘍，這些大部分人都存在的“小問題”、“小毛病”，但是對它們不注意的話，終成為生命殺手，同時也為我們敲響警鐘。

　　工作繁忙的白領們如果自己不注意調養腸胃，天天重復不良的生活習慣來傷害自己，醫生就是有妙手回春的本事也治不好了這些“胃腸職業病”。

　　7種習慣致白領易傷胃

　　1、晚餐過飽

　　早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵，健康的消化系統往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。唐志鵬主任指出，以人體每天攝入的熱量計算，恰當的比例應當是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。

　　晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。