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如何預防頸椎病 4妙招讓你遠離頸椎病(2)

  頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節,好穿高領衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調溫度不能太低。

  頸椎病的自我治療方法

  7:00 早晨主動調溫

  古人喜歡穿長衣服,一方面是為了禮儀,其實另一方面也是養生之需。無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部。偶然有受寒現象,給自己煎一碗驅寒湯:材料是紅糖2 湯匙、生姜7 片,水煎10 分鐘,飲用1~2 次就可以驅走寒氣。

  10:00 5 分鐘的頸椎操

  即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養頸椎,比如利用工間休息練習一下頸椎操:端坐,全身不動,單頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5 分鐘,動作要輕緩、柔和。

  14:00 兩種按摩的方法

  經過一個上午的工作,到了下午兩點鐘,可能脖子早已疲憊不堪,精力有些不支,這里有兩個簡單的急救方法

  (1)脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3 個點。在不遺余力工作時,不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3 個反應點,即刻緩解頸椎疲勞,放松全身。

  (2)兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部,力度要輕柔,連續摩擦50 次,頸部發熱后,會有很放松和舒適的感覺。

  18:00 做做戶外運動

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