很多人忽視了食療的重要性，一生病就去醫(yī)院打針輸液，濫用抗生素。

　　中醫(yī)講“藥食同源”，就是強(qiáng)調(diào)很多食物具有藥用價(jià)值。食療前應(yīng)辨別自己的體質(zhì)，是虛是實(shí)，是寒是熱，選擇對(duì)癥的食物。

　　對(duì)策

　?、?、容易失眠的人可以吃些含鈣多的牛奶、豆制品;

　?、凇W(xué)生等用腦較多的人群，好吃些花生、核桃、榛子等富含亞油酸的堅(jiān)果;

　?、?、愛(ài)發(fā)脾氣的人要常喝蘿卜湯，疏肝解郁。

　　吃肉不能比糧食多

　　即使餐桌上擺放著各種誘人的肉食，也要控制，不要超過(guò)主食的量。肉吃多了傷脾胃，要注意與谷物搭配，飲食要均衡。

　　吃肉太多不僅會(huì)讓脂肪在體內(nèi)各處堆積，誘發(fā)高血壓、腦卒中等心腦血管疾病，還會(huì)增加結(jié)、直腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　對(duì)策：吃肉要科學(xué)，以多禽少畜、多魚(yú)少肉、葷素搭配為宜。禽肉和魚(yú)肉，肌纖維相對(duì)較短，容易消化，脂肪含量也低，可以保護(hù)心臟，預(yù)防高血脂。

　　飲酒適量

　　每個(gè)人的酒量不一樣，喝酒要掌握好分寸。如果一個(gè)人的酒量是4兩，喝1兩為合適，小酌不僅怡情，還能起到活血化淤的作用。

　　喝超過(guò)酒量的3/4就屬于過(guò)量飲酒，嚴(yán)重傷肝、腎不說(shuō)，還會(huì)引發(fā)多種疾病。長(zhǎng)期酗酒，容易產(chǎn)生精神依賴(lài)，常因情緒激動(dòng)而釀造家庭和社會(huì)悲劇。

　　對(duì)策：想喝酒不傷身，除了控制量，還要注意不要空腹飲酒，或把多種酒混著喝。

　　吃飯別說(shuō)話(huà)