清理的方法很簡單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西;關鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復清洗。
病人更要少出門
這種天氣，減少出門是自我保護有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統疾病的人群，更要盡量少出門。根據該研究，在排除了年齡、性別、時間效應和氣象因素等影響因素之后，當霧濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風險會增加2.29\%，滯后時間在1—2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風險更高，為3.08\%。
霧霾天盡量不要開窗
在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗;確實需要開窗透氣的話，開窗時應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。家中以空調取暖的居民，尤其要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。
結語：這么看來，所謂的“清肺食物”并不防霧霾，所以大家出門應該戴上口罩，污染較為嚴重的時候應盡量減少外出，如果條件允許可以在家里買上一臺空氣凈化機。當然，我們應該做的是愛護環境，從根源上杜絕霧霾的出現才是重要的。
