男人作為這個社會的中流砥柱，家庭責任的重心，時刻肩負著更多的使命，長期的重壓讓男人的健康透支，如何才能讓男人更強壯，細心的妻子總是在飲食上去提供給男人足夠的營養，那么你知道哪些營養才能讓男人更強壯嗎?

　　維生素E保護心血管

　　男人都愛吃肉，吃油膩的東西，所以他們更容易受到脂肪，肥胖的眷顧，高血壓，高血脂等心血管疾病也更加容易入侵男性健康。吃什么讓男人更加強壯，多吃堅果，粗糧，植物油，洋蔥這些食物，能夠很好的補充維生素E。

　　鋅能提高男人精子質量

　　小孩子缺鋅就會導致發育不良，體格瘦小。鋅是人體新陳代謝，生長發育所必須的元素，并且男人的精液里面含有大量的鋅，男人在青春期之后，就應該經常的補充鋅，缺鋅會直接影響到精子的質量與數量。海產品一般都含有大量的鋅，比如牡蠣，蝦，貝類，紫菜，豬肝都是富含鋅的食物，一般男人每天吃兩個牡蠣就能提供一整天所需的鋅了。如何讓男人更強壯，多吃海產品就對了。

　　番茄紅素保護前列腺

　　番茄紅素是一種天然的維生素，主要存在于番茄，胡蘿卜，西瓜，葡萄柚這些紅色食品中，它可以很好的清除男性前列腺內的自由基，保護前列腺組織。所以，男人多吃番茄，就像給自己的前列腺建立一個防護網一樣，一般男人每天吃一個到兩個番茄就能滿足日常所需了。不過番茄紅素經過加熱之后，才能更好的被人體吸收，建議做菜的時候吃。

　　男性飲食一直不為人重視，似乎男人并不需要特別的去補充某一種物質，其實不然，多了解一下男性飲食相關的知識，才能更好的讓男人更強壯，平時也應該多做運動，比如長跑，騎行，都是非常不錯的戶外有氧運動。

　　結語：看了這么多男人養生之道，應該知道吃什么壯陽了吧!其實生活中我們并不需要刻意的去多補什么，只要養成健康的生活方式，不挑食，注重營養均衡。廣大的男性朋友們會越來越自信。