蘿卜300克，番茄150克，小麥面粉30克

　　調(diào)料

　　番茄醬50克，鹽3克，味精或雞粉2克

　　做法

　　1. 將蘿卜洗干凈后切絲

　　2. 西紅柿洗凈后切丁

　　3. 加熱鍋，往里面倒適量的油，油燒至3分熱后加入面粉攪拌成糊，之后放入番茄醬并炒出紅油，再加入水及切好的蘿卜絲，用小火煮至變軟。

　　4.放入西紅柿丁，加入準(zhǔn)備好的鹽和味精調(diào)味，待煮沸之后起鍋，完成。

　　黃瓜

　　相信大家都知道黃瓜具有美白的功能，很多女生都會不時將黃瓜切片敷在臉上以求凈白。

　　黃瓜含豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、E和B2等，另外它還含葫蘆素C、丙醇二酸等成分，可以起到美白和祛斑的作用;黃瓜內(nèi)含有的黃瓜酸能促進(jìn)新陳代謝，排除毒素并可抑制黑色素的生成。

　　另外，黃瓜還具有緊致肌膚和去皺的效果，多吃也有益健康。

　　推薦食譜

　　生拍黃瓜

　　原料

　　黃瓜(根據(jù)個人喜好定量)

　　調(diào)料

　　生抽、陳醋、雞粉、香油和蒜末

　　做法

　　1.用刀背拍打黃瓜至其表面裂開后將其切碎。

　　2.將少量的生抽、適量的陳醋、雞粉、香油及蒜末攪拌均勻，調(diào)制成汁。

　　3.將黃瓜碎倒進(jìn)碗中，加入調(diào)好的調(diào)味汁拌勻，停放幾分鐘后即可，入味清爽的生拍黃瓜就完成了。

　　蘑菇

　　蘑菇是一種天然多功能食品。蘑菇種類豐富，有香菇、木耳、銀耳、草菇、金針菇等等，蘑菇有提高機(jī)體免疫力、止咳化痰以及通便排毒的功能，在美白方面，排毒可以幫助身體進(jìn)行新陳代謝，使肌膚煥發(fā)光彩，更顯亮白。

　　食用蘑菇可增加女性雌激素分泌，抗衰老，讓肌膚再現(xiàn)光彩。另外，蘑菇含豐富的蛋白質(zhì)和維生素，脂肪含量低，且不含膽固醇，對于纖體瘦身也有作用。

　　推薦食譜

　　蘑菇炒雞蛋

　　原料

　　蘑菇250克;雞蛋兩個;蔥、姜少許

　　調(diào)料

　　鹽適量、胡椒粉少許、味精少許、香油少許

　　做法