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　　怎樣保持身體健康

　　一、樂觀的心態

　　積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。

　　二、充足的休息

　　休息有助于松弛神經與恢復體力，對于保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放松。

　　有規律的睡眠及松弛習慣有助于調節身體，促進食物的消化及廢物排泄。同時，由于保證了營養和血液的供應，睡眠也有助于保持頭腦清醒。

　　三、適量的運動

　　體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助于消耗體內多余的熱量，改善心臟和血液循環系統，運動可以減肥。

　　一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。

　　有氧運動：騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬于有氧運動，有助于強健心肺功能和血液循環系統。

　　伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。如從柜頂拿下一只盒子、彎腰系鞋帶等活動。

　　無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬于無氧運動，能調節和鍛煉肌肉。

　　四、均衡的營養

　　要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和谷類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.盡量避免飲酒。6.盡量避免吸煙。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，并堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。

　　結語：怎么樣?沒想到身體發出的聲音還有這些作用吧，從肢體的聲音能夠得知可能的身體健康問題，從而及早發現。大家在有空的時候不妨注意身體發出的聲音。