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　　倒春寒就是在春季天氣回暖趨勢中出現(xiàn)溫度明顯下降的現(xiàn)象。中醫(yī)認為春季養(yǎng)生要養(yǎng)人的陽氣，防風寒，因為冬天消耗的熱能量大，到春天時人的陽氣就會比較弱。而且陽氣是由內而外散發(fā)的，如果寒氣侵入人體，陽氣的生發(fā)就被扼殺在搖籃里，抵抗力下降就容易生病，感冒、咽喉痛、頭疼等等疾病就會頻頻出現(xiàn)啦。女性還容易在這個時候得風濕性關節(jié)炎、痛經(jīng)，嚴重的還會導致宮寒，引起不孕呢。所以，倒春寒時，一定要注意保護好身體哦!

　　1、腳底保暖，增強生理期抵抗力

　　你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋，即使在怕冷的生理期也不例外?但中醫(yī)認為人的腳底不能受涼，因為腳底脂肪少，而且許多穴位與人的內臟相對應，腳部受涼就會引起許多臟腑不適。倒春寒時，記得在家時或沐浴后不要穿涼拖哦，特別是生理期期間要各位注意保暖，盡量到晚春時節(jié)再換上單鞋，平時要注意腳底鍛煉。

　　●腳底鍛煉法

　　睡前兩小時，在家或者戶外，站直，踮起腳后跟，腳掌、腳趾著地，以較快的速度和較大的步幅甩臂行走，每天20分鐘以上。注意循序漸進，剛開始時間不要太長。

　　睡前用熱水洗腳，擦干，用雙手對雙腳腳底進行揉、拍、打，效果會更好。

　　2、每天3次開窗通風

　　雖然天氣轉暖了，但倒春寒還是會讓不少人為了暖和而把門窗關得緊緊的，不注意換氣，這樣特別容易滋生細菌、病菌，白天應該經(jīng)常開窗通風換氣，保持清新的空氣和充足的陽光。

　　●小提醒

　　開窗時間保持在30分鐘左右，一天3~4次;不能盲目依賴熏香、臭氧空氣過濾器來保持室內空氣質量;陰天和每天10點以前不宜多開窗，空氣中浮塵多，空氣質量不好。

　　3、多吃韭菜，不怕風寒

　　倒春寒時，多發(fā)性傳染病與低氣溫交織著，容易導致傷寒、流感等，我們要多吃蔥姜蒜、韭菜等這類稍有刺激性的食物。中醫(yī)養(yǎng)生認為，這些食物能夠祛風寒、舒張血管，還能夠殺菌防病。可是單獨吃味兒太重，怎么辦?介紹一款韭菜粥給你。

　　●祛寒韭菜粥

　　取100克粳米、500克韭菜，適量清水，韭菜用淘粳米的水泡15分鐘左右，清水沖洗干凈、切碎。將粳米倒入鍋內，加清水煮沸，再加入韭菜，同煮成粥食用，早晚適量食用。春天吃韭菜有幫助陽氣生發(fā)的作用。

　　4、晚睡早起，流感遠離我