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　　·3大短命的飲食法 ·老人晨練竟是常見短命誤區(qū) ·十個不良的生活習(xí)慣讓你短命

　　張玲，28歲，業(yè)務(wù)員

　　調(diào)查結(jié)果：10條中5條

　　“10條，中5條!太可怕了!”張玲眼鏡后面的眼睛里寫滿了驚嘆和疑問。于是，她又對了一遍，還是如此：“長時間對著電腦”;“晚上十一點以后睡覺”;“極度缺乏體育鍛煉”;“長時間用手機(jī)打電話”;“三餐飲食無規(guī)律”……

　　作為一名保健品的業(yè)務(wù)員，張玲每天都在絞盡腦汁地考慮如何保住原有的客戶，再開發(fā)新的客戶。為此，她還在網(wǎng)上開了一個網(wǎng)店，她必須經(jīng)常坐在電腦前，與客戶交談。“深夜與要買東西的網(wǎng)上顧客交談，成為家常便飯，8小時的睡眠根本保證不了。不這樣，沒有業(yè)績，你就可能被淘汰!”談起自己的生活，張玲顯得很無奈。當(dāng)然與客戶長時間打電話，也是必不可少的。有段時間，她甚至想把手機(jī)扔了，因為耳朵里總是嗡嗡的，總聽著手機(jī)在響。

　　對于體育鍛煉，張玲干脆地答復(fù)說：“沒錢!沒時間!”可剛說完，張玲噗嗤一聲笑了：“其實，還是托辭!跑步，肯定不需要花錢，時間只要擠總會有的!為了健康，我決定開始跑步，盡量減少坐在電腦前的時間，睡覺變得有規(guī)律……”張玲握了握拳頭，開始設(shè)計自己的健康養(yǎng)生計劃。

　　十大短命生活小習(xí)慣，看看你中槍幾個

　　黑名單第十名：喝過量咖啡或茶

　　適量的咖啡和茶對身體有益，過量卻會刺激腸胃，影響睡眠。

　　關(guān)于“咖啡”：從近國外媒體的報道來看，咖啡或許正引領(lǐng)著新的健康飲食潮流。不過，別以為把手中的咖啡從中杯升級到超大杯，你就會變得更健康。大多數(shù)研究者都認(rèn)為，并沒有足夠證據(jù)顯示咖啡的好處已經(jīng)達(dá)到要鼓勵那些不喝咖啡的人改變習(xí)慣的程度。

　　此外，也沒有一個人找到了對健康為有益的每天咖啡飲用量。對咖啡的反應(yīng)更是因人而異：一小杯咖啡能讓一個人變得焦慮緊張，但有些人就是喝上10杯，也還能整夜酣睡。咖啡與健康的關(guān)系，目前還沒有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼撟C，專家認(rèn)為喝咖啡的好與壞因人而異。

　　關(guān)于喝“茶”：實際上茶分三類，綠茶、紅茶、烏龍茶。這三種茶由于寒熱之性不一樣，對人體好還是不好，要看你的體質(zhì)類型。綠茶都是涼性的，紅茶是熱性的，烏龍的性質(zhì)是介于紅茶和綠茶之間，是平性的。喝茶要適當(dāng)，茶喝多了就和吃某一種食物吃偏了是一樣的。

　　很多陽虛體質(zhì)的人是喝綠茶喝出來的。綠茶喝得時間長了會出現(xiàn)虛寒癥。如果已經(jīng)習(xí)慣了喝茶，建議喝烏龍茶，因為它的性質(zhì)比較平和。

　　黑名單第九名：喜吃燙食