1、宜補(bǔ)充鋅。含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。

　　2、宜多吃動(dòng)物內(nèi)臟。

　　3、飲食以軟食為主。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物，如蛋類(lèi)、骨湯、蓮子、核桃等。

　　4、宜常吃含精氨酸較多的食物。如山藥、銀杏、鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)等。

　　5、遠(yuǎn)離煙酒。

　　6、禁食肥膩、過(guò)甜、過(guò)咸的食物。

　　7、宜進(jìn)食壯陽(yáng)食物。首選韭杞茶，麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、金櫻子、韭菜、蛇床子等。

　　男人選好食物 可預(yù)防性早衰

　　有利于防止男性性功能早衰的食物有

　　植物類(lèi)

　　芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。

　　動(dòng)物類(lèi)

　　羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝肉)、蝦、海參。

　　蓮子

　　含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應(yīng)當(dāng)常食。

　　山藥

　　含膽堿、黏液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋腎益肺、補(bǔ)脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導(dǎo)致的男子遺精、早泄等病。

　　總結(jié)：男性，在現(xiàn)代社會(huì)中，壓力是比較大的。壓力一大就可能導(dǎo)致各種生理心理的疾病，陽(yáng)痿也可能隨之而來(lái)。為了防止性功能方面出現(xiàn)問(wèn)題，想必眾男性已經(jīng)尋找了不少的“偏方”助陽(yáng)了。今天小編推薦給壯陽(yáng)食物您也要記住哦。