友誼還會讓你的心緒平穩(wěn)。因此，拿起電話，從沙發(fā)上起身，給好朋友撥個電話吧。

　　13. 睡吧，寶貝，睡吧

　　忙碌的一天，工作，解決問題，出差，沒有時間安睡一晚。你就是這樣，對嗎?今天晚上就拋開一切，睡個好覺吧，優(yōu)質睡眠不僅僅可以趕走疲倦，還可以幫助你更好地學習，提高記憶力。

　　專家說成年人每晚需要七至八個小時的睡眠。所以今晚就好好地休息一下，明早你的身體會做出回報的。

　　如何減壓

　　心理學家提出以下幾種遠離壓力的方法，可以幫助人們保持健康減輕壓力。

　　1、寬容法

　　寬容，中國古人稱之為恕，不僅是一種“付出”，而且還是一種“收獲”，那就是健康長壽。佛家主張善，主張原諒那些放下屠刀的人，這種心態(tài)也讓許多佛界高僧成為壽星。醫(yī)學研究證明這是因為寬容是一種對健康非常有利的心態(tài)。

　　2、豁達法

　　人為什么有這么多煩惱，主要原因是心胸太狹窄。為了減少不必要的煩惱，一個人應該心胸開闊，豁達大度，遇到什么事情不要斤斤計較。平時要開朗、合群、坦誠，私心不要太重，這樣就可以大大地減少不必要的煩惱了。

　　3、松弛法

　　這種方法的具體做法是：一個人被激怒以后或十分煩惱的時候，應該迅速離開現場，進行深呼吸，并配合肌肉的松弛訓練，甚至還可以進行放松訓練，采用以意導氣的方法，這樣就可以逐步進入境界，使全身放松，摒除內心的一切私心雜念。

　　4、制怒法

　　和，萬事休”“君子動口不動手”等。萬一克制不住怒氣，就應該迅速離開現場，在親人或朋友面前發(fā)泄一番。傾訴憤憤不平的怒氣之后，讓自己應該盡快地平靜下來。

　　5、平心法

　　一個人應該盡量做到“恬淡虛無”、“清心寡欲”，不要被名利、金錢、權勢、色情等困擾，要看清身外之物。一個人要培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，陶冶情操，充實和豐富自己的精神世界。

　　6、自脫法

　　為了保持心態(tài)健康，一個人應該經常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可以根據個人的興趣和愛好來培養(yǎng)生活的樂趣。每個人都應該做到勞逸結合，在工作和學習之余，應該常到公園游玩或郊外去散步，欣賞一下鄉(xiāng)野風光，體驗一下大自然的美景。

　　結語：生活中處處有壓力，適當的壓力督促我們進步，但是過大的壓力就影響了我們的生活。所以大家在面對壓力的時候，要學會自我調節(jié)，用好的心態(tài)調節(jié)自己，做一些讓自己快樂的事情。