經期按揉“十七椎”

　　如果月經已至，則在經期可以按摩“十七椎”穴。“十七椎”在《千金翼方》中被稱為“背部奇穴”，別名又叫“腰孔穴”，位于腰部后正中線上，第五椎棘突下，就是通常所說的“腰眼”。尋找穴位時，可用手壓一壓，如果有明顯痛感，就是找對了位置。同時，用拇指指關節加點力度，按揉該穴，感覺按揉時有輕微的痛感，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，大約3~5分鐘，疼痛就能有所緩解。

　　宮寒需辨證，勿先入為主

　　曾誠表示，臨床上經常有女性因為手腳冰冷而到醫院詢問醫生是否“宮寒”。但手腳冰涼不一定就是“宮寒”，實際上還要結合許多方面的因素，如是否有月經后延、帶下清稀如水、無臭味、形寒肢冷、性欲下降、不孕癥，還要結合舌質舌苔、脈象等方面綜合考慮。因此不要隨意認為自己是“宮寒”。對于沒有宮寒的女性，是不需要“暖宮”的。

　　即使是宮寒的女性，也不建議自行進補調理。因為人的體質并非一成不變的，而一些特殊時期，如月經期間也不能胡亂進補。曾誠提醒，宮寒的調理好是辨證治療，弄清楚到底是腎陽虛還是脾陽虛，抑或是脾腎陽虛。而且好在醫生進行體質辨識和建議下進行調理，讓醫生根據個人的狀況遣方施藥，通過中藥調理或者食療，結合市面上一些輔助手段暖宮貼、理療等等方式整體調理，才能達到更好的效果。

　　解決方法大全

　　飲食均衡

　　布多夫醫師說："大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。"雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　服用維他命

　　布多夫醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發生痛經。他建議服用綜合維他命及礦物質，好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯后)。

　　補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。