4、益智粳米粥

　　原料：粳米50克，益智仁5克。

　　制作方法：將益智仁研成粉末，然后將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入適量的清水，用大火煮沸，再轉用小火熬成粥就可以。加入益智仁粉末及調味品即可。

　　健康提示：適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

　　5、蝦米粥

　　食譜原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

　　制作方法：

　　1)、提前將黃豆、黑豆放入碗中并加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。

　　2)、鍋內將水煮沸，并將毛豆倒入燒滾水中，直到湯水顏色變綠撈出，再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出并晾干。

　　3)、將蝦米清洗干凈并濾干，放入油鍋中稍微炒，待蝦米顏色變紅即可。然后將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關火。

　　4)、將所有材料混合在一起，然后放入醬油、麻油、醋調味即可。

　　6、羊肉+海參補腎

　　海參是海味食品，它富含蛋白質、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養成分，膽固醇的含量則幾乎為零。而且海參肉質細嫩，又富有彈性，滋味鮮美爽口，是極好的滋補品。海參能補腎壯陽，益氣滋陰，適用于精血虧虛，陰虛便秘者。在寒冷的冬天，用海參加羊肉煲成的羊肉海參湯做法簡便， 味道鮮美，非常適合進補食用。

　　材料：水發海參20克，羊肉100克，蔥、姜、鹽適量。

　　做法：海參和羊肉切成薄片。鍋內水燒開后加入蔥、姜煮片刻，放入海參、羊肉，煮熟調味即可。

　　功效：滋補腎虛，用于治療腎虛所引發的一系列疾病，如：小便疼痛、體虛乏力等。

　　結語：如果你想要氣色好有靚麗的容顏，那就要補腎了，女人補腎才更美麗。不要吃藥，是藥三分毒，常吃十大補腎食物，簡單而又實用的補腎食物，美麗的容顏你就擁有，想要補腎就那么簡單。