5、 1小時(shí)后，銀耳已經(jīng)煮得比較軟了，下入紫薯和冰糖，繼續(xù)煮45分鐘。至紫薯熟透，湯汁粘稠即可。冰糖的用量根據(jù)個(gè)人口味增減，如果是晚上喝，就不要放太多。

　　另，關(guān)于銀耳湯的營養(yǎng)和功效，我從網(wǎng)上查了一些，整理如下：

　　(1)銀耳能提高肝臟解毒能力，保護(hù)肝臟，增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力。

　　(2)銀耳富含天然膠質(zhì)，有滋陰、潤燥、清熱的功效，長期堅(jiān)持飲用銀耳湯能滋潤皮膚，美容養(yǎng)顏。

　　(3)銀耳中的膳食纖維能幫助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，有減肥的作用。

　　(4)銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，有益于生長發(fā)育。

　　(5)銀耳中的多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，有補(bǔ)氣和血之效。

　　芒果杏仁銀耳湯

　　材料

　　用料芒果肉、杏仁各25克，枸杞10顆，銀耳50克，冰糖、蜂蜜、濕菱粉各適量。

　　做法

　　1、銀耳洗凈，撕成小朵。

　　2、杏仁洗凈，橫向一片為二，用溫水泡去表皮。

　　3、芒果肉切成條備用。

　　4、湯鍋內(nèi)加清水，放入銀耳、杏仁，燒開后撇去表層浮沫，改中火燉至銀耳黏稠，加入芒果肉、枸杞、冰糖，燒開后加蜂蜜調(diào)味，以濕菱粉勾芡即成。

　　功效

　　潤肺化痰，養(yǎng)陰生津，防皺祛斑，美膚養(yǎng)顏。

　　銀耳蓮子羹

　　想要好的皮膚需要內(nèi)調(diào)外補(bǔ)，這是一款很美味的美容佳品，美容的同時(shí)亦很享受哦

　　材料

　　銀耳，蓮子，大棗，枸杞子，冰糖

　　做法

　　1、將銀耳先用水泡開，蓮子(提前泡好)、大棗、枸杞子洗凈

　　2、銀耳、蓮子、枸杞子放入鍋中加足量水(中途不要再加水)煮開后轉(zhuǎn)小火，再煮8--10分鐘左右，然后加大棗、冰糖再開鍋2、3分鐘就好了