手上三不動

　　手上三不動，即在推手技擊中，與對方接手，在接觸點上要不動、不丟、不頂。手上三不動是筆者在多年觸點上要不動、不丟、不頂。手上三不動是筆者在多年修煉身知體悟中，身上三不動功夫的延伸舒展到手銷，是太極拳周身上下綜合功力在手上的反映。

　　請聽先賢對手上三不動的論述：“能從人，手上便有分寸”，“挨何處，須向不丟不頂中討消息。”手上三不動是拳上一陰一陽修煉而得。實際操作也要周身松空之后，出手不能有力，身上動不丟不頂。不動是中定，亦可以說為陰陽平衡，周身內外相合，上下肢相隨，松空腰胯，身上可以出現中定功夫，中定是陰陽平衡在雙方接觸部位的反映。還是老話，中定不是局部功夫，請拳友體會。

　　肢體三不動

　　在太極拳的體用結合實踐運用中，練拳、推手、技擊，在大多情況下，均為手動腳不動，只有在特定的環境中，手腳上下同時運動。

　　以手動腳動不動，手腳齊動之拳法練拳可以練出功夫。太極拳陰陽變化、虛實開合，松空柔化的味道出來了，令人陶然拳醉，其妙其樂，樂在拳中。此拳法在推手、技擊運用也是上乘功法。再示腳動手不動推手一例：雙方接手后，防方在手的接觸點上，以中定功法堅持三不動。對方進攻，防方進攻，防方腳動手中定不動，弓步變從步。對方攻多少，防方退多少，如攻一尺退一尺，攻二尺退二尺，對方定步進攻已到極限，此時防方腳不動手動，回撤一寸對方都失控。此拳法雙方可試，極為靈驗。

　　太極拳的拳理拳法動靜相兼，忌主動、妄動、上下起伏有悖太極拳學。還是重復老話，盤拳行功循規蹈矩、潛心研習、上下相隨，內外雙修的三個三不動拳法。武禹襄大師早有明示“從此做去，一年半載，便能施于身”。恭請拳友悟之。

　　太極拳練習的層次

　　太極拳的練習有層次之分，有一個從低層次到高層次的過程，要達到層次的提升用心練習是唯一的途徑!用心練習會不斷地有新的感悟，新的感悟是層次提升的必要條件!

　　研究太極拳練習中的體用變化有利于我們更清楚自己的努力方向!

　　要研究太極拳練習中的體用變化，首先我們來搞清楚太極拳的體和用是怎么回事!根據自己多年來在太極拳鍛煉中的總結，以及參照拳理分析，悟出如下看法，僅供朋友們參考。

　　對于初學者來說，首先理解太極拳的體應該是“外三合，內三合”，用就是“動”。在“用”的過程中調整“體”， 即在“動”的過程中調整使“外三合，內三合”，簡單地說就是以“合”為體，以“動”為用。

　　在日常生活中對合的要求不是很嚴格的，存在很多的隨意性，對于太極拳練習者來說，年齡比較大的人，僅僅從健身的角度來學的，要求也不必太嚴格，但是要想得到一定的太極拳功夫就必須一步一步來，在練習過程中逐步調整自己，使自己按照拳功的要求，練出太極拳的整體狀態。這就是太極拳首先必須的體“外三合，內三合”有了這一步的基礎，后面的東西就能繼續了。

　　那么接下來的體和用又應該如何理解呢?

　　當我們基礎練習到一定的層次后，太極拳體的上下協調、左右協調內外協調就形成了一定的習慣，到這個時候便產生了另外的體用觀。

　　第一種是以“架”為體，以“力”為用

　　當形成一定的協調性后，練習者往往會用出自己的身體條件而形成的力量(一般稱為拙力)，加上自己練習后的拳架威力，其實我們練習的時候千萬要注意克服，但是這又是一個必須會經歷到的過程，在這個過程里，逐步克服自己“拙力”，完善拳架的緊湊程度!

　　以“架”為體，以“力”為用要克服，拳架要緊湊，這樣練習又會形成更高一層的體用觀。