芳香精油按摩瘦腰法

　　準(zhǔn)備：把芳香精油倒?jié)M手心，兩手心貼緊揉搓加熱。

　　芳香精油：荷荷巴油50ml 迷迭香油9滴 薰衣草油16滴

　　兩手掌貼腰部，指尖向下，上下揉搓，用指肚從腰部?jī)蓚?cè)向中心推壓按摩。

　　形體訓(xùn)練：扭動(dòng)膝部瘦腰

　　1、坐在椅子上，右膝搭在左腿上，挺胸收腹

　　2、輕抬右臀，兩膝左傾，扭轉(zhuǎn)腰部。

　　3、慢慢地恢復(fù)倒開(kāi)始的位置，然后交換兩膝位置，再向另一側(cè)傾斜。來(lái)回交換，共做3次。

　　動(dòng)作不要太快，不要做多余的動(dòng)作。面向正前方，傾斜兩膝時(shí)有意識(shí)地收緊腰部。

　　如何瘦腰和肚子

　　1、撿豆子瘦腰法

　　每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動(dòng)作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再?gòu)澭?mdash;—再撿豆子……

　　堅(jiān)持一兩個(gè)月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

　　2、靠墻站

　　同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開(kāi)始見(jiàn)到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。