(2)右手置于上腹部的右側，手掌自右向左推。這樣可以加快中間橫結腸的運動。
(3)右手置于上腹部，輕輕下壓，由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這樣可以讓排泄物輕松排出。
(4)雙手插腰，然后雙手在腰間上上下下地按摩。這個動作可以幫助按摩腰部穴位和神經，起到輔助作用。
5、運動收腹
平時缺少運動，會變差腸功能，從而引發腹部突出的問題，所以在平時沒事的時候就要做有規律的運動，如爬樓梯、騎腳踏車、慢跑等;或者在飯后一小時進行“腹式呼吸法”。
6、飲食收腹
(1)香蕉
一根香蕉含有約400毫克的鉀，而鉀能排除體內多余的鈉，進而減少腹部腫脹感。另外，香蕉含有幫助消化的酵素，它可以縮短食物在腸道停留的時間，同時香蕉還含有抗性淀粉，相對于一般的淀粉難消化，能增加飽足感和促進代謝，也能幫助減少血糖被轉化成體脂肪。
(2)優格
每天喝一杯優格能幫助腸道中好菌的生長，趕走制造脹氣的壞菌。低糖、無調味的優格是減肥者的好朋友，優格中醣類和蛋白質的組成也能穩定血糖，減少多余熱量被轉化成體脂肪儲存起來的機會。
腰腹部贅肉都是由于飲食習慣沒有控制、長期缺乏運動等原因使脂肪長期堆積起來，因此減肚子關鍵還是要運動起來，才能逐漸擺脫腰腹部脂肪的糾纏。
結語：文章中介紹的幾種瘦腹方法，運動是非常簡單的，同樣效果也是非常好的，當然除這些瘦腹法外還有很多，平時在睡覺前你可以適當做些仰臥起坐，在飲食上也要多加注意，冬天每個人都是胃口大開，所以盡量挑些易消化，脂肪低的食物來食用。
