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八、來自神經(jīng)學(xué)和記憶學(xué)家的建議
1.勤動腦
經(jīng)常做猜謎、填字游戲能有效保護(hù)大腦，同時也需要通過一些實(shí)際的記憶來讓大腦保持敏捷。提高記憶力的口訣“觀察，捕捉，聯(lián)想”。觀察：集中精力;捕捉：在大腦中創(chuàng)造一幅畫面;聯(lián)想：將該畫面放入特定情景以助日后回憶。
2.緩解壓力
壓力會使大腦記憶中心萎縮，同時壓力激素也會影響學(xué)習(xí)和記憶能力，所以要學(xué)會減輕壓力。
3.喝點(diǎn)紅酒
紅酒中的抗氧化物白藜蘆醇能保護(hù)記憶。女性每天一杯、男性每天兩杯即可。
讓你不得病的十大秘訣
把好口腔關(guān)
認(rèn)真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
有一雙干凈的手
洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。
多吃紅蘋果
“每天一蘋果，醫(yī)生都失業(yè)。”紅蘋果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強(qiáng)免疫力。連續(xù)5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風(fēng)險會降低40%。每天一個蘋果還可以達(dá)到減肥的功效哦！
社會交往要廣泛
當(dāng)人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
