Test6：你的脊椎夠健康嗎

　　保持平時的姿勢站立，調(diào)整全身到放松狀態(tài)，然后請人分別從你的左側(cè)面和右側(cè)面為你各拍一張側(cè)身照。

　　從照片上來看，你的頭部應該與肩部在一條直線上，而不應該向前或向后傾斜。你的肩部也應該與耳朵在一條直線上。此外，你的背部下半部分也應該向內(nèi)有一定的弧度，不過弧度不能過大。

　　如果照片上的實際情況不符合以上標準，就說明你的站立姿勢不良，這不僅會影響你的外觀、氣質(zhì)，更會導致脊椎勞損，甚至會壓迫神經(jīng)，引起頭暈、頭痛、肩酸等一系列健康問題。

　　改善方法：除了對應照片改良站姿，更要多做一些梳理脊椎的伸展練習：站在門口，用雙手分別抓住門框上9點和3點的位置，向前盡量傾斜身體，重復幾次;然后再將雙手分別移動至門框上11點和1點的位置，再向前盡量傾斜身體，重復幾次。

　　保持身體健康的方法

　　1、平常飯菜 一葷一素一菇

　　合理的膳食結(jié)構(gòu)就六個字：一葷一素一菇。

　　首先，一定要有個葷菜，因為人是雜食動物，人不能完全吃素，葷菜吃了以后，動物蛋白有了，高級營養(yǎng)蛋白也有了。

　　第二，要有素菜，素菜吃了以后，纖維素、礦物質(zhì)也有了。吃素菜很重要，能使大便通暢。

　　第三，還得有菇。菇就是食用菌。

　　現(xiàn)有越來越多研究發(fā)現(xiàn)，食用菌在膳食中所含營養(yǎng)特別全面，含有香菇多糖，有利于免疫力提高，癌癥減少。

　　2、平和心態(tài) 樂觀是超級保健藥

　　何為好心情?就是有好心，還得有好情。好心是愛心、善心、真心。

　　科學研究表明，愛心多，內(nèi)啡肽釋放就多，人體微循環(huán)得到改善，免疫力提高。

　　愛心使人健康，善心使人美麗，真心使人快樂。

　　總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于6個姿勢看出你身體健康密碼有所了解了吧，我們在家就能夠知道我們自己的身體是否健康，不花錢而且還省時間，還在等什么呢?趕緊來試試吧。