19、早睡早起

　　要現(xiàn)代人早睡早起不是一件容易的事情，但女人們每日平均少睡夠8小時，才能有足夠的精神應付每日的工作，容顏也才能更靚麗。

　　20、運動不能少

　　把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區(qū)，不要認為運動一秒都會奏效的。

　　女性抗衰老要注意這十個健康習慣

　　時光是女人大的敵人，就像一朵開的美艷絕倫的話，總會有凋謝的時候，女人美的青春時光，就像鮮花的花期，時間已一過，自會凋零。

　　那么，有什么東西或者方法，能夠延緩時間的腳步嗎?或許只要注意這些生活小習慣，時光就不會從你身上偷走那些本該屬于你的美麗了。

　　一、食用高纖食物

　　腸道是身體中先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作“營養(yǎng)”重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。

　　專家建議：預防衰老，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。

　　二、堅持卵巢保養(yǎng)

　　卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。

　　專家建議：每周堅持過1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平;堅持攝入大豆制品，以補充大豆異黃酮，還可以適當服用些保健品。

　　三、適當給胸部按摩

　　完美堅挺的胸部是女人性感的標志。隨著年齡的增長，胸部就會出現(xiàn)衰老征兆，還會出現(xiàn)乳腺增生等病癥。

　　專家建議：選擇合適的內(nèi)衣，不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前好輕柔按摩。

　　四、堅持鍛煉可預防衰老

　　堅持鍛煉12周就可以產(chǎn)生預防衰老的效果。絕經(jīng)后的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。

　　運動是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經(jīng)后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發(fā)生了改變，但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。