懷孕中期起，準(zhǔn)媽媽因子宮增大，壓迫到后方的腸子，使得排便時(shí)不易用力，排便更形困難;而且懷孕時(shí)腸胃蠕動(dòng)不好，腸胃中食物的運(yùn)送比懷孕前慢30%，因此更容易造成便秘。

　　孕媽媽?xiě)?yīng)于日常生活中

　　1. 維持定期排便習(xí)慣，排便時(shí)不要用力過(guò)猛。

　　2. 多喝水。

　　3. 多吃纖維類食物。

　　4. 每天早晚做輕微的運(yùn)動(dòng)，如散步、體操等。

　　5. 忌食辛辣、燥烈的食物。

　　懷孕中的持續(xù)便秘，很容易引發(fā)痔瘡;再加上懷孕增大的子宮會(huì)壓迫肛門(mén)，妨礙血液循環(huán)，引發(fā)瘀血而造成痔瘡。要避免發(fā)生痔瘡，首先必須要預(yù)防便秘。

　　懷孕中期小心腰酸背痛

　　進(jìn)入懷孕中期后，準(zhǔn)媽咪的肚子開(kāi)始有明顯的隆起，行動(dòng)有些微的不便，甚至還會(huì)腰酸背痛。

　　關(guān)于孕婦的腰酸背痛造成原因包括

　　懷孕期間荷爾蒙變化，使關(guān)節(jié)變松;母親的身體重心改變，隨胎兒成長(zhǎng)逐漸往前挪，加重腰椎、尾椎的負(fù)擔(dān)，使肌肉承受太多不當(dāng)?shù)睦?孕婦體內(nèi)多余的水份流至骨盆部位靜脈時(shí)，使得腰部神經(jīng)與脊椎未能得到充足氧份。

　　因此我們建議準(zhǔn)媽咪于白天活動(dòng)時(shí)，好穿彈性襪及有點(diǎn)低跟的鞋子，將重心往后調(diào)整。晚上平躺時(shí)，可在膝下墊個(gè)枕頭，或以特殊枕頭托住肚子。必要時(shí)，還可施予適當(dāng)?shù)木植繜岱蟆茨Γ鲂?qiáng)化腹肌的運(yùn)動(dòng)。重要的，要避免長(zhǎng)時(shí)間久站。

　　懷孕中期應(yīng)穿兼具機(jī)能與舒適的胸罩

　　在懷孕的四十周內(nèi)胸部會(huì)急劇脹大，為能輕松度過(guò)孕期，選擇合適的胸罩格外重要。懷孕初期可選擇沒(méi)有壓迫感的支撐性胸罩，輕輕的包覆住胸部，紓解乳房初期脹大時(shí)的酸痛、麻刺感。

　　從懷孕第四個(gè)月開(kāi)始，因?yàn)榇藭r(shí)的胸部尺寸可增加兩個(gè)罩杯以上的容積，因此可采用記型鋼圈制成的胸罩來(lái)對(duì)應(yīng);此外，為確實(shí)支撐胸部，胸罩的素材是否具有機(jī)能性，亦是此時(shí)期的選購(gòu)重點(diǎn)。孕媽咪也應(yīng)把握試穿的機(jī)會(huì)，選擇適當(dāng)?shù)膬?nèi)在美，以減輕并紓緩種種不適狀況。