大豆

　　大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來(lái)源，盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品，但新研究證實(shí)它確實(shí)對(duì)健康有益。

　　牛奶

　　牛奶是主要營(yíng)養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，同時(shí)也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

　　辣椒

　　紅辣椒能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。

　　抗衰老好的方法

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，肌膚中的骨膠原每10年就會(huì)減少10%，特別是年過(guò)30的女性，肌膚更容易松弛，從而導(dǎo)致皺紋也隨之而來(lái)。下面就教你一套簡(jiǎn)單的抗衰老面部按摩手法，每晚只要10分鐘，就能令護(hù)膚品成分更吸收，減少皺紋形成。

　　第一步：力壓明凈額

　　額頭是容易出現(xiàn)衰老的地方，額頭的皺紋按摩手法因先由下往上，然后由內(nèi)側(cè)向外側(cè)，再用手指從發(fā)際滑至太陽(yáng)穴，用力按壓太陽(yáng)穴的美容點(diǎn)。按壓此點(diǎn)時(shí)會(huì)有一點(diǎn)痛。

　　第二步：輕撫盈盈

　　目眼睛周?chē)课蝗菀壮霈F(xiàn)皺紋和水腫，皮膚一松弛，就難恢復(fù)原來(lái)的樣子，眼角周?chē)櫦y的預(yù)防，先從外眼角向太陽(yáng)穴方向，左右同時(shí)按壓10回，按壓時(shí)向斜上方提一提。

　　第三步：逆揉尖尖鼻

　　鼻子與兩眼之間也是容易產(chǎn)生橫皺紋的部位，按摩時(shí)要由下往上進(jìn)行著，然后用手指夾住鼻子兩側(cè)，做壓迫動(dòng)作。

　　第四步：圈劃桃花頰

　　將手指由下往上畫(huà)圓般移動(dòng)。先按摩下頜到耳下的部分，然后再嘴角到耳中央，下一步是鼻的周?chē)教?yáng)穴，然后再一步步按摩臉頰的下方，即眼睛正下方3厘米處、鼻子兩側(cè)1厘米處及下頜部分。