6.幫助別人
所有因自己成功減肥而自豪的人，都會(huì)很開(kāi)心的去幫助別人，給他們提供信息和支持。他們會(huì)毫不猶豫的去分享自己的飲食和訓(xùn)練計(jì)劃，他們會(huì)努力帶更多的人完成通往健美身材和健康生活的旅程。即便他們得到一些負(fù)面反饋，他們?nèi)詴?huì)繼續(xù)宣揚(yáng)自己新的生活方式，在任何時(shí)候去幫助那些需要幫助的人。
7.增加讀書(shū)時(shí)間
和看電視和上網(wǎng)相比，讀書(shū)時(shí)我們對(duì)食物的渴望往往不那么強(qiáng)烈，這也許與人在讀書(shū)時(shí)更專心有關(guān)。而且讀書(shū)可以凈化心靈，讓我們對(duì)世界認(rèn)識(shí)得更加透徹，心態(tài)變得更加美好，何樂(lè)而不為呢?
1、檸檬紅茶
做法：將新鮮的檸檬切片，紅茶用沸水沖泡三分鐘后將茶葉取出，然后加入3-4片的檸檬，浸泡一分鐘后即可趁熱飲用。檸檬中含有豐富的果酸，而紅茶中又富含茶堿和礦物質(zhì)，但本性溫和無(wú)刺激，是暖身養(yǎng)胃、減脂保健的佳茶品。
這款自制茶品的主要減肥功效是排毒暖胃，而且酸甜可口，味道是十分好，可以有效促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)但又不傷腸胃，是適合腸胃敏感虛寒和秋冬寒冷季節(jié)的女生減肥飲用的。
2、薄荷烏龍茶
做法：將幾片新鮮的薄荷葉和烏龍茶一起用沸水沖泡五分鐘即可。新鮮的薄荷葉帶有獨(dú)特的清爽氣味，這種物質(zhì)能抑制人的食欲還能幫助你提神醒腦，如果你在干燥的冬季肝火較旺，這道清爽燃脂的茶品一定非你莫屬。
這款自制茶品的主要減肥功效是抑制食欲和燃脂，適合在飯前一小時(shí)左右飲用，能夠有效減少食欲減少熱量攝入，讓你輕松燃脂。注意，薄荷葉選用新鮮的口感更佳。
3、山楂紅茶
做法：將干山楂和紅茶一起用沸水沖泡三分鐘即可。山楂中含有大量的果膠、果酸物質(zhì)，能促進(jìn)胃動(dòng)力，幫助消化積壓在胃包中的食物。同時(shí)促進(jìn)腸運(yùn)動(dòng)，加速排空堆積在體內(nèi)的毒素和垃圾。與紅茶搭配相得映彰，如果你是經(jīng)常便秘和腹脹的女生，或是腰腹部肥胖明顯，這道茶品一定非常適合你瘦身飲用。
4、菊花蜂蜜茶
菊花本身具有清熱解毒、舒肝明目和消炎去腫的功效，但是腸胃虛弱的人對(duì)菊花茶比較敏感。所以，我們可以添加蜂蜜來(lái)緩解這個(gè)癥狀，蜂蜜是很溫和的保護(hù)腸胃的食品，這道茶品建議在飯后一小時(shí)飲用效果佳。
