5. 電視開著就不要坐下

　　看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會，也不需要你做高難度的運動，只要低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下!

　　6. 不要光靠跑步來減肥

　　很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放松。

　　德國蜂腰女孩引起了我們的關注，她為了擁有纖細的腰圍，長期穿緊身衣，致使腰圍只剩40.6厘米，那么長期穿緊身衣的危害你清楚嗎?下面我們來看一看緊身衣中的女性健康知識。

　　1、令肌肉松弛

　　大部分女生愛穿緊身褲都是因為它可以修飾腿部的曲線，不過如果長時間穿緊身褲會讓你的下身線條“走形”哦!這是由于緊身褲長時間的緊緊包裹住大腿、臀部及腹部核心肌肉，這也就會取代了肌肉的原本功能，從而讓你的肌肉變得越來越松弛，后讓你的腿部、胃部都會變得比較松垮，看起來也就會顯得更胖。

　　2、影響血液循環

　　白領平常上班的時候都坐在辦公椅上，周末宅著也是長時間坐著，更要命的是還長期穿緊身衣!這樣就會讓本來就缺乏運動的下肢會被緊身褲緊緊的勒住，血液循環變得更加不暢，于是就會出現凍瘡、腳底冰涼、腿麻腿軟等癥狀了。

　　3、加劇痛經及經期不適感

　　月經期間很多女人也喜歡穿緊身褲，因為這樣可以把滲漏的風險降到低，但其實如果褲子過緊就會會對小腹造成壓逼，影響到自身的血液循環，這樣就可能會加劇痛經現象以及經期的不適感。同時，緊身褲還很可能會摩擦到嬌嫩的會陰，這樣就會讓會陰充血水腫，緊貼和密封的環境還是細菌喜歡的，因此會增加致病的幾率呢。

　　4、腹股溝變黑

　　長期穿緊身褲還有一大危害，就是會讓腹股溝的皮膚顏色變深，這是因為腹股溝位置的皮膚相對比較細嫩，如果長期都一直穿緊身褲，織物就會與皮膚頻發你的進行摩擦，形成色素沉淀，不只會讓你的膚色變暗，嚴重的時候還可能會誘發皮膚炎或毛囊炎呢。

　　總結：上面我們為您介紹的女性健康知識對您的身體健康和美麗容顏是不是很有幫助呢?女性的美麗來自于健康的身體，只有身體健康了，才能由內而為的散發出動人的氣質。想要美麗的你快保持住身體健康吧。