四、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物

　　怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

　　五、保暖小貼士

　　1、常喝白開水 養生之道

　　冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

　　用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

　　可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。

　　4、床頭常放柑桔或薄荷油

　　柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。

　　5、夜臥桑菊枕

　　冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。

　　專家提醒人們，冬季要勤給室內通風，以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。為了防止室內空氣干燥，可以在室內或靠近暖氣的地方放上一盆水，也可選擇加濕器保持室內空氣潮濕。同時，要注意多飲水，好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水，以確保體內有足夠的水分。

　　冬季保暖秋褲太緊身并不保暖

　　近日，全國大降溫，從健康角度考慮，低溫時適當添加衣物保暖是非常必要的，而穿秋褲就是個很好的選擇。不過，東南大學附屬中大醫院皮膚科專家董正邦說，秋褲的選擇是否正確，也和穿著的舒適度，甚至健康度有關，若選擇不當，不但起不到保暖作用，反而可能造成凍傷。

　　秋褲經常被年輕人士拒絕，很大程度是因為它“不夠美觀”，但如果不注意腿部保暖，可不只是受涼感冒這么簡單，還可能導致關節疼痛等問題。所以，有些人會選擇一個“折中”的方法：如果外邊穿褲子，則選擇緊身秋褲，這樣既顯身材又保暖;如果穿裙子則選擇市面上那種防治靜脈曲張的連體襪，不僅保暖，連腿看起來都能瘦一圈。

　　不過，以上兩種“小聰明”的做法在皮膚科醫生眼中就不怎么靠譜了。因為，那種襪子緊緊地“捆”在腿上，會導致血液流通不暢，肢體和皮膚表面的血液循環減慢，人只會更冷，嚴重時反而更容易凍傷，甚至可能出現凍瘡、寒冷性脂膜炎等問題，不僅會令皮膚紅腫、痛癢，甚至可能出現一些紫紅色的硬結。董正邦表示，冬季穿著袖口、襪子太緊的人，也很容易引起凍瘡。