太極拳至今已經(jīng)擁有很多年的歷史，是我國(guó)的民族文化之瑰寶，很多人學(xué)習(xí)太極拳不僅用來(lái)強(qiáng)身健體，同時(shí)也是作為一門防身技術(shù)。下面，小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于太極拳的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)方法。
一、什么是太極拳搏擊
雙方在激烈地對(duì)抗中，在保護(hù)自己的基礎(chǔ)上，利用太極拳的理論及技擊功能，充分調(diào)動(dòng)人的體能和潛能，去攻打?qū)Ψ剑?zhàn)而勝之的方法。這種搏擊術(shù)稱之為太極拳搏擊。
二、太極拳搏擊中的“三合”
太極拳搏擊在演練和實(shí)戰(zhàn)中要求“心與意合”、“氣與力合”、“筋與骨合”。
1、“心與意合”
在搏擊時(shí)，本心要靜，思想要集中。以精神為主宰，把實(shí)戰(zhàn)意識(shí)放在首位。人的意識(shí)影響人的思維和行為?？烤窳α康淖饔?，人們能克服很多困難，產(chǎn)生非凡的能量，干出超乎尋常的事情。太極拳搏擊，就是利用意念活動(dòng)，來(lái)調(diào)動(dòng)人的潛在能力。實(shí)戰(zhàn)搏擊時(shí)，面前有人似無(wú)人，不論拳打、腳踢、膝攻，必須心領(lǐng)先，意透敵背。做到“人未動(dòng)，意先動(dòng);步過(guò)人，身到位”。得機(jī)得勢(shì)，出拳、出腿，利用我方強(qiáng)之處，攻敵弱之處。以小力勝大力，以合力勝散力，“四兩撥千斤”，在技擊中發(fā)揮無(wú)窮的威力。
2、“氣與力合”
太極拳中的“呼吸”，是指搏擊中人技體氣勢(shì)的“蓄發(fā)、開(kāi)合、收放”。
太極拳的“呼吸”，與人的自然呼吸大不相同。它基于人的自然呼吸，又高于人的自然呼吸，人的自然呼吸受肺活量的限制，在吸氣時(shí)不能呼氣，呼氣時(shí)不能吸氣。太極拳的“呼吸”，是根據(jù)動(dòng)作需要變化的，受人思想意識(shí)控制的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。太極拳的“呼”，即周身氣勢(shì)放大，為周身之勁的發(fā)放所聚發(fā)的“發(fā)勁過(guò)程”，“吸”，即為周身氣勢(shì)的收小，為周身之勁的儲(chǔ)存聚蓄的“蓄勁過(guò)程”。所謂“吸”，為合為蓄，“呼”，為開(kāi)為發(fā)。合即是收，開(kāi)即是放。
三、太極拳搏擊實(shí)戰(zhàn)時(shí)，筋、骨、肉在擊打動(dòng)作中的性能及作用
1、筋的柔韌性
筋的柔韌性是指我們?cè)谔珮O拳搏擊擊打動(dòng)作中，筋的伸展能力及彈性。它可以決定肌肉和關(guān)節(jié)韌帶的伸展長(zhǎng)度。
太極拳搏擊中的對(duì)拉性和伸展性技術(shù)，可有意識(shí)地放松對(duì)抗肌，使之緩慢拉長(zhǎng)，通過(guò)太極拳進(jìn)行筋的慢張力拉長(zhǎng)練習(xí)，可以使肌肉和關(guān)節(jié)韌帶拉長(zhǎng)到承受極限，提高肌肉的張馳和協(xié)調(diào)能力。擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，在競(jìng)技中避免損傷和疼痛。
2、骨的銜接與轉(zhuǎn)換
人體二百零六塊骨頭都靠骨關(guān)節(jié)來(lái)連接，承擔(dān)重量和進(jìn)行活動(dòng)，太極拳要求在搏擊動(dòng)作中，用意識(shí)來(lái)放松關(guān)節(jié)、拉長(zhǎng)韌帶，增強(qiáng)其彈性和靈活性，使動(dòng)作達(dá)到“節(jié)節(jié)貫串”。在貫串的同時(shí)，須注意骨節(jié)要對(duì)準(zhǔn)(不準(zhǔn)則無(wú)力)。用骨節(jié)對(duì)準(zhǔn)的方法，使脊柱關(guān)節(jié)鍛煉得更為靈活穩(wěn)固。并使骨與骨之間能夠更好地分配重量，從而增強(qiáng)力量的耐久性。使我們?cè)谔珮O拳搏擊實(shí)戰(zhàn)中，身法不用大幅度的動(dòng)作，就可以移形換位、立地生風(fēng)，迅猛的出拳、出腿打擊對(duì)手。
四、太極拳搏擊中力學(xué)原理的運(yùn)用
任何武術(shù)終都?xì)w結(jié)為發(fā)力于對(duì)手，戰(zhàn)而勝之。太極拳作為從理論到實(shí)踐都非常先進(jìn)的優(yōu)秀拳種，其發(fā)力更加符合人體生理。機(jī)械力學(xué)、流體力學(xué)原理在太極拳中的運(yùn)用使人贊嘆。
1、機(jī)械力學(xué)原理的運(yùn)用
在太極拳搏擊中，許多姿勢(shì)和動(dòng)作都是跟力學(xué)原理相吻合的。如擊打時(shí)，我們的沖刺步就是利用了杠桿原理;擺拳就是利用輪軸的原理;而側(cè)身則是利用了斜面的原理。太極拳搏擊中處處體現(xiàn)了力學(xué)中的三要素(力的大小、方向、作用點(diǎn))。在一個(gè)動(dòng)作中，也可以同時(shí)運(yùn)用以上力學(xué)原理。
2、流體力學(xué)原理的運(yùn)用
氣血在人體的功能中占有極其重要的地位。
液體沒(méi)有固定的形狀，因盛它的容器而成形。當(dāng)我們給容器施加壓力時(shí)，液體就會(huì)在其中加速流動(dòng)，并在壓力小的地立產(chǎn)生沖力。例如：一支注射器，我們給里面抽滿水，用力推動(dòng)針管，這時(shí)針管中的水受到推力，就會(huì)射的很遠(yuǎn)。又例如：一個(gè)球膽，我們給它裝滿水，讓球膽嘴身下，水會(huì)順著球膽嘴慢慢地往下流。但是，如果我們給球膽急速加力，球膽受到擠壓，那么從球膽嘴噴射出來(lái)的水就會(huì)產(chǎn)生一股很強(qiáng)的力量。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣。
氣血在人體中，就和液體在容器中相同。在太極拳搏擊中，我們利用流體力學(xué)的特性，用意識(shí)和體能來(lái)控制氣血的流動(dòng)，就能練得：“意到氣到，氣到勁到，勁由內(nèi)換”的內(nèi)家功夫。
