練習(xí)太極拳需要全身用勁，其中各種勁法有不同的練習(xí)方法。那么應(yīng)該怎么樣練習(xí)太極拳的勁法呢?下面，小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于太極拳的八種勁法的練習(xí)方法，趕緊一起往下了解一下吧!

　　太極拳

　　八種勁別練習(xí)方法：

　　1.掤勁：

　　練太極拳全身無(wú)一處無(wú)掤勁，和人推手時(shí)如無(wú)掤勁，即為人壓癟。掤勁分防御和攻擊兩方面，掤乃有彈性之勁，如蓄氣于球內(nèi)，此按彼起，令力不得下落，但必須用腰腿勁，加以意氣，此就防御方面言之也。在攻擊方面說(shuō)，如未掤之先，若想發(fā)人，應(yīng)往后向下用引勁誘之，使敵勁出，焦點(diǎn)顯露，借其力而發(fā)之。若敵不用氣力，無(wú)由假借，即不能發(fā)。掤乃單手或雙手向上激出之勁，掤之地點(diǎn)，以人之活節(jié)或拗處為得勢(shì)，使人不能滑脫。

　　2.捋勁：

　　凡人掤擠我時(shí)，用捋勁以舒散其力，使人力騰散，不得復(fù)聚。用捋勁時(shí)，一手掌緣沾其腕，一手肱部沾人臂外面，捋至己身左右邊，補(bǔ)其他發(fā)勁之不足，使人跌至己身后。未捋之先，故意用掤勁，到己胸口前，使人抵抗，一變即捋。捋之方向，以弧線為好，捋發(fā)之時(shí)，必坐腰松胯而轉(zhuǎn)腰，捋發(fā)之際，必須借人之力，如已過(guò)則勢(shì)盡不能發(fā)，未到尚難得勢(shì)不能使人前俯，更不能移動(dòng)其重心，重心不動(dòng)，不能傾倒。掤勁居于人手下而向圈外，捋勁系居于人手上而向圈內(nèi)，由捋旋轉(zhuǎn)以變掤，謂之逆抽絲，由掤旋轉(zhuǎn)而變捋，謂之順抽絲。掤捋兩勁，隨便倒換。捋為蓄之功用居多，掤?yàn)榘l(fā)之功用居多，掤捋倒換，勁效顯著。

　　3.擠勁：

　　擠乃補(bǔ)助掤不夠之勁，多用于雙手互相交叉，亦可謂之左右手的合勁。擠生于人捋時(shí)，我順勢(shì)將力前升、屈臂，將另一手補(bǔ)其腕部而擠之，擠亦可用于人靠之后，但擠不可用于臂之力，必須用腰腿勁加以意氣，身體勿向前俯，免傾重心。擠用雙手，防御固而變化多，攻守兼?zhèn)?，須雙手俱有掤勁，如車(chē)輪之功用，旋轉(zhuǎn)自如，變化自靈。擠可用于捋人之后，順勢(shì)加以擠勁，使其傾倒，可謂捋擠不分。

　　4.按勁：

　　以一手或雙手向下沉按，使對(duì)方之足跟浮起。彼用擠時(shí)，我乃變捋為按，以順步為得勢(shì)，并含有由前往后之縱圓圈，如直按，反易為對(duì)方借力，用按時(shí)，以起步為虛為引，落步為實(shí)為發(fā)，按必用腰勁，手臂蠕蠕按出，敵人必覺(jué)累而受制，上為重心勿前俯，恐被人捋，按人時(shí)，必須在其真勁未發(fā)之前，即可使對(duì)方勢(shì)背，自動(dòng)后跌。按須固定一點(diǎn)，不使對(duì)方滑脫，以掌根和指為主，變化時(shí)，即可為采和其他三勁。掤捋二勁近于走，按擠二勁近于粘。捋近蓄勁，掤進(jìn)運(yùn)勁，擠近接勁，按近發(fā)勁。拳譜云：“掤 捋擠按系四手，須費(fèi)功夫得其真”。四手以四正為主，系在圈內(nèi)，若遇對(duì)方大開(kāi)大合，必定越出圈外。若出圈，四正不能用，必用四隅手補(bǔ)救之，四隅即采挒 肘靠是也。

　　5.采勁：

　　采乃反方向之?dāng)D勁，擠為合勁，采為分勁。采即以手執(zhí)人腕或肘，往下采沉，使人重心向前者，更使其前傾，采則順人來(lái)勢(shì)，接取其勁，此法即捋之變，捋則把持在人手臂外面，采則在內(nèi)，捋必雙手順人方向并用，采則以單手接抓，采用雙手時(shí)，乃一手外掤一手順勢(shì)下采，如取樹(shù)上果品一樣，一手執(zhí)枝，一手摘果，用采之手，亦須抽絲向后下斜采，并非平向后采，采如得勢(shì)，使對(duì)方頭暈眼花，全身連根拔起，即可發(fā)之。采人不可過(guò)輕，輕則易為人所借力，不采則已，采必采足。

　　6.挒勁：

　　挒法系執(zhí)人之手，反捋其勢(shì)，控其關(guān)節(jié)，即一處以制其全力，亦捋之變，還有因我勢(shì)背，來(lái)不及還著，用另手照對(duì)方面部閃挒，趁其驚惶，轉(zhuǎn)敗為勝，挒 為擊勁之一種，求擊中而不求擊倒，遇對(duì)方有空隙或拗處，順其方向而擊之，挒時(shí)，一手用挒，另手須有里纏絲勁以保持身體平衡，挒時(shí)，須與對(duì)方相距數(shù)寸遠(yuǎn)，方可用之，當(dāng)用身法步法與之配合。挒必須捋和采之后，一手按人臂，一手用手背反挒人領(lǐng)際，使之后仰傾跌。如已被人用野馬分鬃式至勢(shì)背后仰之時(shí)，即可用挒以轉(zhuǎn)順，反借其勢(shì)，使之后仰跌出。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣。

　　7.肘勁：

　　肘為擊人之二道門(mén)，遇手出圈時(shí)，貼近己身，亦為出圈，不能用采挒補(bǔ)救，只可用肘擊之，必手短而力猛，發(fā)之得勢(shì)，可直攻人心窩，是為毒手，不可用。發(fā)時(shí)須與膝合，大捋中之肘，含于人捋己后，以肘還擊之，推手中之肘，含于分開(kāi)人手之時(shí)，一手執(zhí)人手，一手用肘擊其胸部。用肘勁之時(shí)，則手腕間之勁轉(zhuǎn)換至肘點(diǎn)，肘以下如指腕處，則空空無(wú)物，若非對(duì)方防肘勁時(shí)，則肘以下之手，自可回歸中正，此仍是以隅手補(bǔ)助正手之法。

　　8.靠勁：

　　靠為擊人三道防線，乃以肩擊人胸口或腋下，較肘更猛，如有用雙手掤時(shí)，來(lái)不及收回，只用靠以濟(jì)其窮。靠用于人距離較近，所謂七寸靠，亦有離地七寸用肩靠人膝以下者，在上為肩靠，在下為膝靠，以胯為發(fā)勁之樞紐，迎面為腹靠，轉(zhuǎn)身為背折靠。除手足外，以身?yè)羧苏呔鶠橹?，如能?jié)節(jié)貫串，即能節(jié)節(jié)發(fā)人，所以用靠時(shí)，必須手足失其用以靠補(bǔ)救之。身進(jìn)似擠，激出似掤，靠須己身中正，肩與胯合，腳根發(fā)勁，順步用靠，就插入對(duì)方襠內(nèi)成丁字形。靠時(shí)須防己之面部及靠邊之手臂，恐對(duì)方擊面或撅臂，故靠時(shí)，另一手順護(hù)手靠邊之手臂處，以防意外。能靠，則身瘦勁小者可以攻力大者，因肩勁較手足勁大故也，四隅手中，采挒二勁用于制止浮飄亂舞之手居多，用在沾粘勁之先，以救四正手之不及，肘靠二勁，因個(gè)人勢(shì)已出圈無(wú)法挽回時(shí)，用在沾粘之后，以補(bǔ)助四正手之太過(guò)，因不及和太過(guò)均系病手，所以在推手時(shí)有不過(guò)界之說(shuō)也。