現(xiàn)正值深秋季節(jié)，是腦梗的高發(fā)季節(jié)，對于很多中老年人是危險的，那么我們該如何預(yù)防腦梗呢?有什么好的方法可以幫助預(yù)防腦梗呢?下面就讓健康生活視頻全集為你支招吧，同時我們還請到了專家黃福開，他會為我們提供一些專業(yè)意見!

　　該視頻主要文字介紹：

　　預(yù)防腦梗

　　1、積極運動

　　適當(dāng)?shù)腻憻捒稍黾又鞠摹p少體內(nèi)膽固醇沉積，提高胰島素敏感性，對預(yù)防肥胖、控制體重、調(diào)整血脂和降低血壓均有益處，是防治腦梗塞的積極措施。腦梗塞患者應(yīng)根據(jù)個人的身體情況選擇，應(yīng)進行適當(dāng)適量的體育鍛煉及體力活動，以不感疲勞為度。不宜做劇烈運動，如快跑、登山等，可進行慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動。

　　2、控制體重

　　保持或減輕體重，使BMI維持在18.5-24.9kg/m2，腰圍<90cm。

　　3、戒煙限酒

　　香煙中含三千多種有害物質(zhì)，煙中的尼古丁吸入人體內(nèi)，能刺激植物神經(jīng)，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動脈硬化。

　　4、合理飲食

　　注意多飲水;食物多樣，谷類為主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物，可降低血壓，預(yù)防中風(fēng);缺鈣可促使小動脈痙攣，血壓升高，每天攝入1克以上的鈣，可使血壓降低;鎂與鈣的作用相似，應(yīng)多吃粗糧、堅果、海藻等富含鎂的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯類和纖維素多的食物;每天吃奶類、豆類或其制品;常吃適量魚禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和葷菜;食量與體力活動要平衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽、少糖膳食，把食鹽量降至每天6克左右。

　　5、情緒穩(wěn)定

　　樂觀、穩(wěn)定的情緒，舒暢、平衡的心態(tài)不僅是預(yù)防心腦血管病的重要因素，也是實現(xiàn)長壽的關(guān)鍵和秘訣。

　　本期嘉賓介紹

　　黃福開

　　安徽淮南人，1958年2月18日出生，中共黨員，大專學(xué)歷。 1976年2月參加工作，歷任北京空軍某部醫(yī)院司藥、醫(yī)助、軍醫(yī);1987年轉(zhuǎn)業(yè)到中國藏學(xué)研究中心;1991年中心聘任為主治醫(yī)師; 1992年,出任北京藏醫(yī)院院長至今。在部隊期間，曾多次受到嘉獎，兩次榮立三等功。現(xiàn)在主要編纂《藏醫(yī)藥研究文集》(30萬字)、《藏醫(yī)藥文獻目錄索引(1907-2001)》(15萬字)、《中國藏藥浴》(36萬字)、《藏醫(yī)養(yǎng)生圖說》、《藏醫(yī)診療圖說》、《中國藏醫(yī)學(xué)》(120萬字)、《黃福開論文專輯》(20萬字)等。

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　　腦梗癥狀

　　1.呈突然起病，常開始于一側(cè)上肢，然后在數(shù)小時或一、二天內(nèi)其神經(jīng)功能障礙癥狀進行性累及該側(cè)肢體的其他部分。

　　2.多數(shù)不伴頭痛、嘔吐等顱內(nèi)高壓癥狀，較大動脈閉塞后數(shù)日內(nèi)發(fā)生的繼發(fā)性腦水腫可使癥狀惡化并導(dǎo)致意識障礙，嚴(yán)重腦水腫還可引起致命性的腦疝危險。

　　3.大腦中動脈及其深穿支：易受累，出現(xiàn)對側(cè)偏癱(程度嚴(yán)重)、偏側(cè)麻木(感覺喪失)、同向偏盲，主側(cè)半球(通常為左側(cè))受累時可表現(xiàn)失語，非優(yōu)勢半球受累時則發(fā)生失用癥。

　　4.頸內(nèi)動脈：可引起同側(cè)眼失明，其他癥狀常常與大腦中動脈及其深穿支閉塞后出現(xiàn)的癥狀體征難于鑒別。

　　5.大腦前動脈：不常見，一側(cè)可引起對側(cè)偏癱(下肢重，上肢輕)、強握反射及尿失禁。雙側(cè)受累時可引起情感淡漠、意識模糊，偶可出現(xiàn)緘默狀態(tài)及痙攣性截癱。

　　6.大腦后動脈：可有同側(cè)偏盲、對側(cè)偏身感覺喪失、自發(fā)的丘腦性疼痛、或突然發(fā)生不自主的偏身抽搐癥;優(yōu)勢半球受累時可見失讀癥。

　　7.椎-基底動脈：眼球運動麻痹、瞳孔異常、四肢癱瘓、進食吞咽困難、意識障礙甚至死亡。