注意事項：頸部按摩時，避免碰觸頸動脈竇，如果同時用力按壓左右兩側(cè)的頸動脈竇，有可能出現(xiàn)心臟驟停的現(xiàn)象。

　　按摩降壓

　　一些重要穴位或部位的按摩，可調(diào)節(jié)神經(jīng)血管運動中樞的功能，改善周身血液循環(huán)，使小動脈、微血管擴(kuò)張，循環(huán)阻力減小，血壓降低。

　　按摩百會穴 ——百會穴位于頭頂?shù)恼醒搿Ｏ扔糜沂终凭o貼百會穴順時針旋轉(zhuǎn)，按摩20圈;換左手逆時針按摩20圈。此法可寧神清腦，降低血壓。

　　按揉太陽穴 ——用雙手食指、中指指腹同時按摩雙側(cè)太陽穴，順時針旋轉(zhuǎn)20圈，再逆時針旋轉(zhuǎn)20圈。有清腦明目、疏風(fēng)解表、降壓止痛作用。

　　按摩拇指甲 ——坐位、臥位均可，先用右手的拇指與食指捏住左手的大拇指末端的指甲與指腹，轉(zhuǎn)動揉搓50次，然后，自指甲遠(yuǎn)端向指根方向慢慢地推揉50次;兩手交換同樣按摩。每日醒后、午睡前和就寢前做3次，堅持下去，有降壓效果。

　　按摩足三里 ——坐在沙發(fā)上，膝屈曲90度，分別用左右手的中指端，按揉左右小腿的足三里穴，旋轉(zhuǎn)按摩30次。除有引血下行、血壓降低外，還有調(diào)理胃腸功能，健脾養(yǎng)胃的作用。

　　按摩涌泉穴 ——每晚溫水足浴后，坐于床上，常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各100次，有降壓健身之效。

　　吃白菜對付便秘

　　對于患有高血壓的老年人來講，保持大小便通暢非常重要，而白菜中含有較多的粗纖維，可以解渴利尿、潤腸通便。許多人吃白菜都喜歡吃葉子，而專家建議將白菜幫子"包圓"了，因為白菜幫子中粗纖維含量更多。

　　晨起叩耳梳頭三次

　　每天早晨起床后做三次：身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手叩在耳朵上，雙手同時按壓耳朵。中醫(yī)認(rèn)為耳朵的形狀就像一個頭下腳上的倒著的胎兒，它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對應(yīng)。

　　結(jié)語：降壓除了飲食上要注意外我們還應(yīng)該在日常生活習(xí)慣中下手，不良的生活習(xí)慣會影響你的血壓穩(wěn)定度，我們只有端正好自己的生活態(tài)度才能更好平穩(wěn)自身的血壓，除此之外我們還應(yīng)要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，經(jīng)常跳廣場舞荷塘月色，放松心情，樂觀開朗也是很重要的。