第四、動作到位

　　嚴格按照老師的要求每一個定勢動作先做到位，然后搞清楚定勢之間的過程走向。與做廣播體操不大一樣的是學習過程要長得多，前者可能只需要一周就能大致比劃的做下來。后者例如簡單的太極拳簡化24式至少需要2個月能比劃到位就不錯，真正掌握精髓還需要長期演練。

　　第五、馬步適度

　　很多人中年以后開始學習太極拳，總有一部分人因為膝關節疼痛而退出，一方面馬步不宜過低，保持在100度以上，膝關節不要超過足尖的高位馬步即可。還要注意足(腳尖)、膝、肘相對，意即膝關節與腳尖保持一致方向，以免膝關節扭曲受傷。

　　第六、堅持不懈

　　習練太極拳至少保證每周3～4次，好每天一次。堅持數年必有效果。鍛煉雖不能返老還童，但到老年后能提高生活自理能力是人人想要達到的基本的目標。

　　第七、重內輕外

　　李連杰的師傅吳彬原來是北京武術隊的總教頭，他有一句精辟的話“走內不走外”。對于那些已經掌握基本武術動作的人，要體會身心放松的感覺，不要把注意力集中在動作姿勢上，看起來好看，不中用的花架子，無論對于防身還是健體作用不大。這也是針對現在大多數打拳的健身者的忠告。

　　太極拳

　　太極拳套路的演練節奏輕柔緩慢，這種練法好比新車在“磨合”期內要慢開，等到車的各部位機件磨合好以后，再快開就沒損害了。習武也是如此。初習太極拳者的筋骨皮肉，在拳式動作不斷操練的磨合下，習拳者僵硬的筋骨，拙笨的勁力，遲鈍的反應，都會在磨合中不斷消除，而逐漸使拳式生出輕靈圓活之佳態。故此，陳鑫《太極拳論分類語錄》中說：“由起至止，須慢慢運行，能慢盡管慢，慢到十分功夫，即能靈到十分，惟能靈到十分火候，斯敵人跟不上我，反以我術為奇異，是人之恒情也，殊不知是先難之功之效也。”

　　在太極拳的鍛煉過程中，在操練“無極樁”等樁功時，要做到外靜而內動(積氣通關，舒經活絡)，在套路的演練過程中，要做到外動而內靜(平心靜氣，氣血調和)。故此，陳鑫《太極拳論分類語錄》中說：“每著之中，五官百骸順其自然之勢，而陰陽五行之氣運乎其中，所謂：‘動則生陽，靜則生陰，一動一靜，互為其根’。是所謂：‘陽中有陰，陰中有陽’。此即太極拳之本然。”

　　一般初習太極拳者，認為太極拳就是“柔拳”，在套路演練時，有柔無剛，在散手對抗時“以柔克剛”。其實不然，倘若只練慢架，不會快架，在散手實戰時，敵方不會等著你的!倘若只練柔，不會剛，在散手實戰中，若遇到強敵，敵方會以剛克柔，而使你慘敗。太極拳慢練柔化的演練風格，比較適合大眾健身性的習武要求，它能降低血壓，疏通血脈，起到保護心腦血管的作用。但是，若從太極拳實用技擊的角度講，在套路演練時，還要掌握拳架的快速操練技術，在勁力方面，還要掌握剛勁的操練技術，以適應“快慢相間，剛柔相濟”的實戰散手對搏的要求。故此，陳鑫《太極拳分類語錄》中說：“練太極拳之步驟有三層功夫：第一步，學時宜慢，慢不宜癡呆;第二步，習而后快，快不可錯亂;第三步 ，快后復緩，是為柔，柔久剛自在其中，是為剛柔相濟。”

　　結語：上文中介紹了關于練習太極拳時候應該如何練習聽勁，聽勁不是一朝一夕就能掌握的，他需要一個積累的過程，練習太極拳時間長了，自然就會慢慢的領悟它其中的聽勁哦!