美容護膚食療方

　　1、南瓜子消除痘痘

　　營養專家說，南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅。新的專業期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發現，會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

　　2、西洋菜防止臉部水腫

　　專家建議，每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓你容光煥發。專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。

　　3、菠菜讓眼睛更明亮

　　菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多。可以利用果汁機，打成一杯，攝取量就足夠。

　　4、蘋果清除咖啡牙漬

　　根據專家的說法，一天一顆蘋果，牙科醫師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫師)。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給妳沒有黃斑的笑容。

　　5、綠豆助你成黑發尤物

　　綠豆富含矽(silicon)，一項研究發現，一天吃一片矽的補充片，九個月之后，頭發明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當成低卡路里零食食用。

　　6、亞麻籽保持肌膚柔軟光滑

　　一項新的研究在《BritishJournal》發表，發現亞麻籽是對抗干癬的佳武器。專家說，因為它含有omega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。

　　結語：白領女士看著工作光鮮亮麗，其實她們日益受著電腦、空調等的輻射，同時還深受的熬夜的困擾!那么白領女士更應該注重自己的肌膚保養，同時還要知道一些美容養顏的食物，小編推薦的方法白領們可以試一試，效果不錯哦!