如何自我減壓

　　方法①按摩穴位

　　當(dāng)一個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情郁悶，不管做什么事，都無法快樂起來。

　　這個時候，通過按摩不同的治療穴位，可以消除壓力，促進(jìn)內(nèi)臟功能，讓身體重新涌現(xiàn)活力。

　　方法②培養(yǎng)興趣

　　如果一個人長期面對過重的壓力，健康會受到影響，包括：心臟功能減弱、手腳麻痹、頭痛、失眠、呼吸困難等。

　　其中一個減壓的方法是，培養(yǎng)自己的興趣，或進(jìn)行自己喜歡的運(yùn)動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。

　　方法③忙中偷閑

　　如何知道自己是否承受了過重的壓力呢?

　　在離開辦公室后，還感覺到壓力，常常出現(xiàn)頭痛，晚上無法入睡等癥狀，那可能就是壓力過重，這個時候，就該請醫(yī)生診斷。工作時也要適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ纾好扛粢欢螘r間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。

　　方法④減壓食療

　　柴胡排骨番茄湯

　　材料：柴胡2錢、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒

　　柴胡排骨番茄湯

　　調(diào)味料：鹽2小匙

　　做法：

　　①將排骨洗凈，放入熱水里燙，撈起瀝干。

　　②把番茄洗凈，尾部用刀劃出十字刀痕，再放入熱水氽燙，撈起后剝?nèi)ネ馄ぃ谐蓧K狀，豆腐也切成塊狀。

　　③柴胡以清水快速沖凈，鍋中加入所有材料和6碗水，以大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮約40分鐘，后加入鹽調(diào)味即可。

　　功效：疏肝解郁，消除疲勞。對于壓力大、情緒低潮的人來說，適合每星期飲用一次。

　　方法⑤做深呼吸

　　職能治療師說，在發(fā)現(xiàn)自己承受著壓力時，不妨深呼吸，或去向?qū)I(yè)醫(yī)生查詢有助于深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。