3、減少動物脂肪的攝入

　　患有妊高征的孕媽媽應減少動物脂肪的攝入，炒菜好以植物油為主，每日20～25克。飽和脂肪酸(如豬油、牛羊油、椰子油，棕櫚油等)的供熱能應低于10%。

　　4、控制食物的攝入總量

　　孕后期熱能攝入過多，每周體重增長過快都是妊高征的危險因素。因此孕婦攝入熱能應以每周增加體重500克為宜。對于已經肥胖的孕婦，每周增重250克為宜。

　　5、控制鈉鹽的攝入

　　鈉鹽在防治高血壓中發揮著重要作用。若每天食入過多的鈉，會使血管收縮，導致血壓上升，因此有妊高征的孕媽媽應每天限制在3～5克以內。

　　6、補充蛋白質

　　重度妊高征的孕婦因尿中蛋白丟失過多，常有低蛋白血癥。因此，應及時攝入優質蛋白，如牛奶、魚蝦、雞蛋等，以保證胎兒的正常發育。每日補充的蛋白質量高可達100克。

　　7、補充含鈣豐富的食物

　　鈣不僅有助于胎兒的骨骼與牙床發育，而且能使血壓穩定或有所下降?；既迅哒鞯脑袐D好多吃含鈣豐富的食品，如奶制品、豆制品、魚蝦、芝麻等，也可適當補充鈣劑。若為低鈣血癥，每天的鈣攝入量可達2000毫克。

　　8、補充鋅、維生素C和E

　　妊高征的孕婦血清鋅的含量較低，因此，膳食中若供給充足的鋅能夠增強孕媽媽身體的免疫力。另外，維生素C和維生素E能抑制血中脂質過氧化的作用，降低妊高征的反應，因此也需要適當補充。除此之外，妊娠高血壓患者還可以練練42式太極拳來緩解不適。

　　結語：看了上文的介紹，我想大家都知道哪些食療方法能夠幫助孕婦們緩解妊娠高血壓!還有小編為大家推薦的一些妊娠高血壓的緩解方法，孕婦朋友們可以試試哦!