下狗式
做完半板式后，緊接著伸直手肘，臀部抬起直到身體與地面形成一個三角形。保持肘部微曲，避免過度伸展。腳跟下壓從而伸展腿部背面的肌肉。保持這個姿勢盡量長時間。
戰士一式
下狗式之后，一腳向前踏然后回到站姿。接著將左腿向后伸展，腳趾稍稍向外打開。彎曲右膝蓋，使其與腳跟垂直。保持臀部和軀干向前擺正，然后將雙手合掌，手臂向前上方約45度舉起。
戰士二式
接著戰士一式，肘部不要彎曲地放下雙臂，一一臂向前一臂向后。收緊腹部，擺正骨盆。注意前膝不要彎曲超過你的腳趾。
三角式
接著戰士二式，右腿伸直，同時上身彎曲，右手臂盡量向地面伸展，左手臂向上舉起，眼睛看向左手尖。
側角伸展
完成三角式后，彎曲右膝蓋回到戰士二式姿勢，保持膝蓋彎曲成直角。然后，彎曲右手肘并將其放在大腿上。左手向上越過頭頂伸展，盡量延伸你的身體側面線條。
扭轉側面伸展
移動向前成弓步，左膝蓋著地。雙手在胸前合掌成祈禱狀，然后向左扭轉超過右大腿。當你向右大腿扭轉軀干時，眼睛看向你的右肩膀。你的背部應該感到舒展。
寬腿前屈式
雙腳平行站立，分開略比臀部寬的距離。雙手在后握拳。上身慢慢向前彎曲，注意保持身體擺正，同時將雙臂向前上方伸展。做動作的時候盡可能少將體重放在腳跟處。
結語：文章講的這些瑜伽減肥法其實簡單，大家可以在家自己嘗試下，只要適當的運動就可以了，當然飲食上也要多加注意，減肥不是一朝一夕就OK的事，還要加上你堅持不懈的努力決心才行。
