親子瑜伽注意事項

　　1.瑜伽操注意點有哪些?

　　1) 運動時的安全問題：練習親子瑜伽時，地面除軟地毯還應使用瑜伽墊，媽媽動作保持輕柔，以保證寶寶安全。

　　2) 生病期間的寶寶：不宜參加鍛煉;頸部發育不完全的寶寶不宜參加鍛煉。

　　3) 飲食要求：瑜伽是空腹練習，媽媽應在練習前3-4小時進食，如有些餓，可在練習前2小時喝一些流質或吃一些水果，練習完后40分鐘方可再進食。

　　2.瑜伽操是否僅限6-12個月寶寶練習?

　　寶寶需要符合以下條件：頸部發育齊全。如果6個月以下的寶寶滿足這一條件，也可練習。如果1歲以上的寶寶愿意配合的話，也可以和媽媽一起鍛煉。

　　3.每個動作需要做幾遍?

　　我們建議做2至3遍。

　　4.是否每次練習都需要練習所有的動作?

　　媽媽可以根據寶寶配合狀況進行動作選擇，不用過于勉強。如果全部做，效果更佳。

　　5.練習一套操，時間一般需要多久?

　　考慮到寶寶的注意力時間有限，建議為20分鐘左右。

　　6.寶寶每個動作都必須做到位嗎?

　　不要要求寶寶的動作做到位：讓寶寶像模仿走路一樣來模仿瑜伽姿勢。也不要教授寶寶“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。寶寶快樂和安全是重要的。

　　7. 給寶寶做瑜伽之前，需要做哪些合理的安排?

　　選擇練習親子瑜伽的音樂和地點很關鍵，可選擇寶寶喜歡并熟悉的音樂和可以讓您和寶寶安靜放松的地點。

　　結語：親子瑜伽是一種很好的培養家人感情的運動方式，同時還可以促進家人之間的交流，培養了家人的默契，還能夠強身健體，所以有時間的話小編希望大家可以帶著自己的妻子、孩子一起去練習親子瑜伽，讓你的孩子更加的了解你，喜歡你!