飯菜吃咸了
好多喝純水或檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，另外，還可以選擇淡豆漿，其含有較多的鉀，有利于促進鈉的排出。
運動后
運動補水要遵循預防性補充和少量多次的原則，運動前、中、后都要補水。
減肥
餐前喝杯水。餐前喝水能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量。加強消化，餐后喝水。餐后半小時喝些水，可以加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝。
喝水的佳時間
早晨7時
早晨剛起床，身體經過了一晚上的消耗正處于缺水狀態。清晨也正是腎臟解毒的時間，此時飲水帶來的效果顯著，它有助于幫助身體恢復正常的新陳代謝，起到排除身體毒素的作用。許多上班族早晨匆匆忙忙沒太多時間做早餐吃，至少要保證喝一杯加了蜂蜜的櫻桃花果茶，富含豐富的維生素及微量元素，補水的同時能消除水腫，給身體增加滿滿元氣，讓我們一整天有個愉快的心情。
上午9時
一天之中缺水的時間是在早晨醒來時，因過一個晚上水分的不斷蒸發，以及小便的排出，你可能已失去一升左右的水分。如果你睡前稱一下體重，隔天早晨起床再稱一下，就可證明這一事實。所以這時你的身體需要的就是一大杯的水，如果你能適應身體的需求馬上喝下500毫升的溫水(好加上一點檸檬汁再加一點點蜂蜜調味)，你的身體會很感謝你，使你一天都很愉快!
中午13時
這時間大多數人都已結束午餐半小時左右，放棄使人發胖的碳酸飲料，改喝既能幫助消化，又能維持身材的花果茶。
