高血壓飲食

　　① 首先要控制能量的攝入。提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及 提倡吃復合糖類、 提倡吃復合糖類 如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、 蔗糖， 蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。

　　② 限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸， 選用植物油， 選用植物油 可多吃海魚， 能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發癥有一定的作用。

　　③ 適量攝入蛋白質。 高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重 1g 為宜。 每周吃 2-3 次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。

　　④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品。如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品： 牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸 增加，加重心、肝、腎臟的負擔。

　　⑤ 限制鹽的攝入量。每日應逐漸減至 6g 以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋量約為 6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總 量。適當的減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內的鈉水潴留。

　　⑥ 多吃新鮮蔬菜，水果。新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于 8 兩，水果 2 至 4 兩。

　　⑦ 適當增加海產品攝入。如海帶，紫菜，海產魚 適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。

　　結語：上文中介紹了關于運動治療高血壓的方法，作為高血壓患者可以適量的運動，但是不可以做一些激烈的運動。同時還介紹了一些高血壓患者可以吃的藥品和日常的飲食控制原則，大家可以多了解這方面的內容。