失眠問題是很多人的困擾，用了很多方法也沒有效果，那么老人長期失眠有什么樣的危害呢?有沒有什么有效的方法治療失眠呢?這個問題我們就一起到健康生活視頻中去探討一下，同時專家都興林專家也有說法，那么就一起去看看吧!
該視頻主要文字介紹：
本期嘉賓介紹
都興林
都興林，中西醫結合脊髓型頸椎病、頸源病專家，研究生導師，現任北京萬和頸椎病醫院院長。從事脊柱相關疾病(頸源病、脊源病)及頸椎病、脊柱病、風濕病的內科治療研究三十余年，先后獲得了頸椎病、腰椎病、強脊炎、溫熱外治薰袋國家四項中藥發明專利。其中《丹參舒頸丸》被國家中醫藥管理局批準科研立項，對脊髓神經受損細胞的修復作用機理，指定在中國中醫研究院進行細胞分子學研究。研究結果證明：該藥對神經細胞有修復作用，對神經纖維有再生作用，為脊髓型頸椎病患者帶來福音，受到國內國際學術界同行。
老人失眠的危害
一、消化系統疾病
老年人本身由于消化系統退化容易出現消化不良，而失眠更是會雪上加霜。研究發現，老年人失眠可能會增加胃炎，胃、十二指腸潰瘍，潰瘍性結腸炎等疾病的發病幾率。
二、情緒功能障礙
老年人晚上失眠會引起心煩、急躁、易怒、少興趣、缺乏自信心等情緒活動功能異常癥狀，而這些癥狀又會加劇晚上失眠，如此惡性循環，愈演愈烈。
三、健忘
老年人容易出現健忘的癥狀，而這一癥狀與失眠夜脫不了關系。失眠的危害比較常見的就是健忘，這是由于長期失眠使腦功能活動受到影響所致。
四、老年癡呆
老年癡呆比人們想象的在人群中出現的比例要高，而出現失眠的老人相比一般的情況患老年癡呆的幾率更是大大增加。
五、更年期綜合征
更年期是每個人從中年步入老年必須經歷的過程，而失眠癥狀的出現更是會加重更年期綜合癥的癥狀。并且，失眠往往是更年期綜合征常見和早出現的癥狀之一。
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維持合適的睡眠環境
應有一個安靜、清潔舒適的環境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應防感冒。
選擇臥具
老年人易生骨關節疾患，應避免睡棕繩床，以木板床為宜，上墊床褥，宜柔軟、平坦、厚薄適中，過厚易引起虛熱內生，過薄則易受寒氣外襲，都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須整潔，使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性，如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等。近來，市場投放有用中藥充填的枕頭，病人可辨證施“枕”：頭痛目赤、肝火上炎者，選用菊花藥枕;心神不定、夜寐不寧者，選用燈芯藥枕;血壓升高、面色潮紅者，可用夏枯草藥枕;頸椎肥大者，用頸椎病藥枕;夏季睡綠豆藥枕、冬季睡肉桂藥枕。
注意睡姿
以右側臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側臥過久，可調換為仰臥。舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。
避免睡前興奮
睡前興奮，會招致失眠和多夢。因此睡前不要做強度的活動，不宜看緊張的電視節目和電影，不看深奧的書籍。
調節睡眠時間
睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕松為好?？梢曌约旱捏w質、生活習慣自行調節。60～70歲一般睡7～8小時，70～80歲6～7小時，80歲以上6小時便可(包括午間休息1小時左右)。
